坐月子可以吹空调吗？夏天坐月子，吃喝好舒服才是王道( 二 )

但其实，在产后，产妇要逐渐恢复身体，但在产后不同阶段，饮食的重点不同。
具体每周的身体恢复和饮食重点，可以参考下面这张图。

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特别注意二：产妇饮食不加盐
很多地方讲究坐月子期间的饮食不能加盐，这也是误区。
月子期间的产妇并不是不能吃盐，而是要控制好盐分的摄入量。
生完宝宝后，产妇本身就很容易出汗，再赶上夏天就会出汗更多，这样每天就会带走大量的钠元素，若不注意补充，容易电解质失衡而影响健康。
所以，不管是吃菜还是喝汤，都要适当放点盐，这样口感也好，产妇才更有胃口，吃得好也才能让身体恢复更快、母乳也更好。

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特别注意三：不给产妇吃蔬菜水果
在南方一些地方，坐月子期间不让吃蔬菜和水果。
之前有过一个新闻，广东的多名婴儿突然出现脑出血，最后排查出来是因为“当地有坐月子不吃青菜”的习俗。
妈妈不吃青菜容易缺乏维生素，包括维生素K，母乳中的维生素K也就容易缺乏，这样就间接地影响到了宝宝的凝血功能，而出现脑出血。
因此，坐月子期间，妈妈一定要吃些青菜水果，按中国营养学会的建议，蔬菜每天400-500g，水果每天200-400g 。

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特别注意四：吃凉食
夏天很热，总想吃点凉的食物降降暑，但月子里的产妇，不同于普通人。
产后胃肠功能还没完全恢复，吃凉的容易出现胃肠不适；而且更重要的是，会通过母乳影响宝宝的健康，妈妈吃凉的食物，会让宝宝拉肚子。
除了凉的，其他辛辣刺激、容易过敏的食物也都要警惕，最好不吃。

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特别注意五：不注意卫生
夏天坐月子让产妇很遭罪，因为出汗多每天能换好几套衣服。
这么热的天气，产妇要恢复身体、要恢复伤口、要给宝宝吃母乳，就更要注意卫生了。
那些老人讲究的“月子期间不洗头洗澡、不刷牙”，完全是误区。
月子期间更要注意卫生，比如根据身体恢复情况，在产后1-2周可以洗头洗澡，每天早晚刷牙，每天换洗内衣，勤换衣服和床单被罩等。