→改善血液循环
我们都学过物理学“热胀冷缩”的原理 ， 血管也不能例外 。
受冷皮肤下的血管会收缩 ， 收缩血管内的血液以更高的压力流动 ， 因此血液循环得到改善 。
同时 ， 洗冷水澡时我们会明显感觉到心跳加速 ， 由于紧张会大口呼吸 ， 这是因为血液以更快的速度泵入心脏 ， 也会改善心肺功能 。
更好的血液循环 ， 可以预防高血压和静脉曲张等常见问题 ， 而且血液循环加快 ， 还会改善人体的浮肿状况 。
这一点 ， 运动员也在有选择地利用 ， 比如冷热疗法治疗肌肉骨骼损伤 ， 受冷能够减轻疼痛、血流量、水肿、炎症、肌肉痉挛和代谢需求 。
→增加大脑阿尔法波
为了应对寒冷 ， 脑电波转向阿尔法状态 ， 接触的水越冷 ， 产生的阿尔法波就越多 。
阿尔法波被认为是一种天然、安全的“益智药” ， 它是大脑自然产生的 。
研究表明 ， 遇冷的强刺激期间 ， 双侧额部和后部电极的alpha 功率增加；在冷水浸泡的情况下 ， 前部和后部区域的双侧也增加 。
【为什么奥利给是屎的意思 奥利给是什么意思啊】这说明 ， 在受冷的痛苦刺激下 ， 大脑反而产生了有益智力的波段 ， 我们往往是逃避痛苦的 ， 但是痛苦会提高我们的“韧性” 。
个人韧性 ， 或者说弹性 ， 可以理解为个人适应力 ， 是从压力、逆境、创伤或危险等不利情况中恢复过来的能力 。
这种能力并不是天生的 ， 外部事件帮助塑造了这种能力 ， 自己也可以通过走出舒适区的方式锻炼个人韧性 ， 洗冷水澡就是其中一种 。
怎样洗冷水澡？→ 什么时候洗冷水澡
大家洗澡的时间无非就是早或晚 ， 那么这两个时间洗冷水澡有什么差别呢？
早上的冷水淋浴 ， 使人迅速从昏昏沉沉中清醒 ， 开始新的一天 。感觉良好 ， 充满活力 ， 为美好的一天定下基调 。
睡前冷水淋浴也有好处 ， 晚上冷水浴使身体凉爽 ， 发出开始放松的信号 。唯一的问题是 ， 需要一个体温恢复的过程 ， 大概洗完澡后15-20分钟 。
→ 洗什么类型的冷水澡
无论是洗什么类型的冷水澡 ， 一定要坚持一个原则：循序渐进 。
1、理性冷水澡
这种淋浴方式主要还是热水浴 ， 程序中保持一些常态 ， 只在最后加一点冷 。
像往常一样 ， 享受温水的放松 ， 可以在结束前 ， 以身体能适应的速度慢慢降低水温 ， 最后降低到承受的极限 ， 以清爽的寒冷结束 。
2、纯冷水淋浴
纯冷水淋浴 ， 可能只适用于经验丰富的专业人士 ， 就如同冬泳爱好者 ， 也是经历了多次尝试 ， 不百思特网推荐初学者 。
不过 ， 纯冷水淋浴既省时又省水 ， 从研究来看 ， 纯冷似乎对改善皮肤健康最有效 。
3、冷热交替
这是最受推崇的冷水浴方式 ， 首先它门槛不太高 ， 适应起来也很容易 ， 其次对比淋浴法对人体的好处更多 。
冷热交替法相对比较常见 ， 在很多养生温泉体验中 ， 都会有冷热水交替 ， 一些桑拿房也有极端温度变化 。
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