凯格尔训练无效怎么办? 凯格尔运动害了多少人


凯格尔训练无效怎么办? 凯格尔运动害了多少人

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提起阴道松弛,许多女性可能还会害羞,尽管生了宝宝,甚至有了二胎,还是觉得这是个私密话题 。时至今日,两性健康话题越来越多地被提及,阴道松弛也逐渐走进公众视野,成为门诊上咨询的热门话题 。夫妻生活不满意怎么办?生完宝宝后漏尿好尴尬啊!为什么私处火辣辣的疼,而且越来越严重?在产后42天后,许多生育了宝宝的产妇专门来医院做了复查,医生让做凯格尔运动,许多患者表示按照要求做了,但为何还是没有效果呢?
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说起凯格尔运动,生完宝宝的女性肯定听说过,不少人还做过 。但大家对凯格尔运动的了解还只停留在字面上 。凯格尔运动是目前盆底康复治疗的主要方法之一,主要应用于产后常规康复、预防盆底疾病 。
那么凯格尔运动应该怎么做呢?
首先,凯格尔运动必须使盆底肌达到相当的训练量才可能有效 。具体训练方法如下:持续收缩盆底肌不少于3S,松弛休息2~6S,连续15~30min,每天3次;或每天做150~200次 。持续3个月以上或更长 。
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其次,维持这种远期效果需要良好的锻炼依从性 。但是,受多种因素的影响,盆底肌训练难以坚持 。
为什么临床医生推荐凯格尔运动,但实际上却叫好不叫座呢?
很多产妇认为剖宫产后发生尿失禁的可能性小,也有相当比例的产妇认为产后尿失禁是常规现象,在没有受到困扰时,不需要进行干预;其实,一旦错过最佳的非手术干预时期,将会严重影响病患生活质量,另外,盆底肌因妊娠和分娩受损伤未及时恢复,随着年龄的增长障碍程度逐渐加重 。因此,对盆底康复认识不足,是凯格尔运动难以坚持的主要原因 。
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如何才能坚持盆底肌训练?
盆底康复治疗的核心是盆底肌锻炼,和药物治疗不同,需要患者自身积极投入,疗效取决于相当的训练量和长期坚持 。
改善盆底肌训练的依从性,对提高患者生命质量具有重要意义,盆腔器官脱垂(POP)的诊治指南中指出:电刺激联合生物反馈治疗是盆底肌锻炼疗效的好方法 。
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什么叫盆底肌电刺激?
盆底电刺激就是通过导电体,发射出低频电流,刺激我们的盆底肌肉,从而达到治疗的效果 。做盆底电刺激的感受是:放电时,肌肉就像被拉起来了,像向上提,收得紧紧的 。感觉就像我们在展示肱二头肌,握拳用力时,我们的手臂就会收缩,变得硬邦邦 。停止放电时,肌肉就松下来了 。在自己接受能力范围内的电流大小,不疼痛 。
盆底电刺激提供了对盆腔神经的反射性刺激或神经肌肉的直接刺激,加强肌肉强度,使得肌肉被动锻炼,抑制膀胱逼尿肌收缩,还有镇痛,促进局部血液循环的作用 。
凯格尔运动不管用,除了盆底电刺激外,可以实施阴道紧缩术
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