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提起阴道松弛，许多女性可能还会害羞，尽管生了宝宝，甚至有了二胎，还是觉得这是个私密话题 。时至今日，两性健康话题越来越多地被提及，阴道松弛也逐渐走进公众视野，成为门诊上咨询的热门话题 。夫妻生活不满意怎么办？生完宝宝后漏尿好尴尬啊！为什么私处火辣辣的疼，而且越来越严重？在产后42天后，许多生育了宝宝的产妇专门来医院做了复查，医生让做凯格尔运动，许多患者表示按照要求做了，但为何还是没有效果呢？
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说起凯格尔运动，生完宝宝的女性肯定听说过，不少人还做过 。但大家对凯格尔运动的了解还只停留在字面上 。凯格尔运动是目前盆底康复治疗的主要方法之一，主要应用于产后常规康复、预防盆底疾病 。
那么凯格尔运动应该怎么做呢？
首先，凯格尔运动必须使盆底肌达到相当的训练量才可能有效 。具体训练方法如下：持续收缩盆底肌不少于3S，松弛休息2~6S，连续15~30min，每天3次；或每天做150~200次 。持续3个月以上或更长 。
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其次，维持这种远期效果需要良好的锻炼依从性 。但是，受多种因素的影响，盆底肌训练难以坚持 。
为什么临床医生推荐凯格尔运动，但实际上却叫好不叫座呢？
很多产妇认为剖宫产后发生尿失禁的可能性小，也有相当比例的产妇认为产后尿失禁是常规现象，在没有受到困扰时，不需要进行干预；其实，一旦错过最佳的非手术干预时期，将会严重影响病患生活质量，另外，盆底肌因妊娠和分娩受损伤未及时恢复，随着年龄的增长障碍程度逐渐加重 。因此，对盆底康复认识不足，是凯格尔运动难以坚持的主要原因 。
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如何才能坚持盆底肌训练？
盆底康复治疗的核心是盆底肌锻炼，和药物治疗不同，需要患者自身积极投入，疗效取决于相当的训练量和长期坚持 。
改善盆底肌训练的依从性，对提高患者生命质量具有重要意义，盆腔器官脱垂（POP）的诊治指南中指出：电刺激联合生物反馈治疗是盆底肌锻炼疗效的好方法 。
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什么叫盆底肌电刺激？
盆底电刺激就是通过导电体，发射出低频电流，刺激我们的盆底肌肉，从而达到治疗的效果 。做盆底电刺激的感受是：放电时，肌肉就像被拉起来了，像向上提，收得紧紧的 。感觉就像我们在展示肱二头肌，握拳用力时，我们的手臂就会收缩，变得硬邦邦 。停止放电时，肌肉就松下来了 。在自己接受能力范围内的电流大小，不疼痛 。
盆底电刺激提供了对盆腔神经的反射性刺激或神经肌肉的直接刺激，加强肌肉强度，使得肌肉被动锻炼，抑制膀胱逼尿肌收缩，还有镇痛，促进局部血液循环的作用 。
凯格尔运动不管用，除了盆底电刺激外，可以实施阴道紧缩术
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