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歌诀：
切忌强劲意为主，体松气固神要凝 。
一、 起式
太极起式要自然，含胸拔背头顶悬 。
屈膝松腰向前看，松肩垂肘（气）沉丹田 。
二、 左右野马分鬃
野马分鬃抱球起，一前一按斜上举 。
弓步向前似猫行，虚实转换要清晰 。
三、白鹤亮翅
白鹤亮翅展翅娇，左按右挑至眉梢 。
右实左虚足尖点，沉肩坠肘要记牢 。
四、搂膝拗步
搂膝拗步斜中行，一手按膝一手拥 。
坐腕舒掌朝前打，分清虚实转换灵 。
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五、手挥琵琶
手挥琵琶抱在胸，左前右后身前迎 。
右实左虚足跟点，沉肩坠肘要记清 。
六、 左右倒卷肱
坠身退步倒卷肱，撤步足尖点地行 。
退步之后成虚步，转腰松胯手前拥 。
七、八 左右揽雀尾
棚手前举要撑圆，捋手用劲在掌中 。
挤手着力在手背，按手劲起在腰功 。
九、 单鞭
左手推出拉单鞭，右手钩子在后边 。
弓步足跟先着地，虚实转换记心间 。
十、十一 左云手单鞭
云手三进上下翻，一左一右在面前 。
左步横跨数二次，再拉单鞭又以遍 。
十二、 高探马
高探马上拦手穿,左拦右穿马上边 。
足尖点地左虚步，沉肩垂肘要记全 。
十三、 右蹬脚
右蹬脚式腿上功，力发腰部要记清 。
左足站立身要稳，右脚提起向前蹬 。
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十四、十五 双峰贯耳 左蹬脚
双峰贯耳两笔圆，二拳钳形在眼前 。
提膝弓步向前迈，转身左脚蹬一番 。
十六、十七 左下式独立 右下式独立
下式独立随峰连，一钩一掌往前穿 。
十八、 左右穿梭
摇化单臂向上送,一托一推手上功 。
弓步向前两斜角，左右穿梭一般同 。
十九、海底针
海底金针手下插，左按右插顶勿斜 。
左虚右实足尖点，气沉丹田松腰胯 。
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二十、闪通臂
闪通臂上托架功，右架左推向前拥 。
提膝弓步向前迈，松跨松腰记心中 。
二十一、转身搬拦捶
转身搬拦捶向前，右搬左拦莫等闲 。
右脚外撇左脚进，弓步捶打护肘间 。
二十二、如封似闭
如封似庇护正中，前后仰俯不可行 。
向后下按足尖跷，向前双手朝前拥 。
二十三、十字手
十字手法变无穷，两臂环抱交在胸 。
右脚要向左脚靠，松腰垂肘腰要松 。
二十四、 收势
收势下按不可匆，太极合手式完成 。
【附：太极拳二十四式动作名称及要领 太极拳24式名称】伏九寒暑勤习练，日就天常见奇功 。
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