最有效的戒烟方法（6个小妙招能帮你有效戒烟）
吸烟有害健康，这是人人都知道的道理，甚至连烟盒上都有所标注 。既然道理人人都懂，为什么还会有很多人吸烟呢 。那是因为，戒烟是一件非常困难的事情，接下来分享几个小窍门，帮助你有效戒烟 。
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男人吸烟有害身体健康，6个小妙招能帮你有效戒烟！1、学会缓解压力
现如今生活节奏加快，每个人都背着沉重的压力前行，但是很多人选择了错误的解压方式，那就是吸烟 。有数据显示，压力是造成吸烟习惯的最重要的原因 。只有学会缓解压力，才能降低吸烟的欲望 。在工作学习之余，培养几个小爱好，比如旅游、运动等 。压力降低了，有了更好的生活目标，自然可以网很容易的把烟戒掉 。
2、学会移情
吸烟是一种不好的生活习惯，他深入到生活的方方面面，因此很难戒掉 。在想抽烟的时候，可以通过转移注意力的方式，使自己降低抽烟的欲望 。特别想抽烟的时候，可以让自己的手头忙起来，比方说完成计划中需要一定时间才能完成的任务，任务完成了也就不想吸烟了 。移情最重要的一点，就是在想抽烟的时候转而做其他的事，分散注意力，事情做完了吸烟欲望也就过去了 。
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3、给自己创造困难的吸烟环境
我们可以通过创造困难的吸烟环境，来降低自己吸烟的次数，从而达到戒烟的目的 。我们可以通过不带打火机的方式 。也可去禁止吸烟的公共场所，看自己能坚持多久不吸烟 。尽量少参加聚会，因为聚会上吸烟的诱惑太多，在刚开始戒烟时自制力很差，稍有诱惑就会忍不住再次吸烟 。
4、自己一个缓冲的时间
【6个小妙招能帮你有效戒烟 最有效的戒烟方法】要知道重压之下必有反弹，越是想一次性的戒烟，越是网容易功亏一篑 。我们如果在最开始的时候就把难度提高，后期往往很难坚持 。我们不妨给自己一个缓冲的时间，比方说，如果我们开始的时候一天抽十根，过一段时间一天抽五根，再过一段时间一天抽一根，这样循序渐进，慢慢的即使一天一根也不抽，也不会有什么感觉了网，这样就达到了戒烟的目的 。
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5、借助戒烟工具
市面上有很多种类型的电子烟，可以作为一个缓冲期的替代品来使用 。在一开始很难戒掉烟瘾的时候可以通过吸电子烟来缓解，当然用电子烟的最终目的还是戒烟，不能对电子烟产生依赖性，从而导致戒烟的失败 。
6、参加戒烟打卡行动
现如今打卡之风悄然升起，很多人通过打卡这种方式来改变自身的坏习惯 。我们不妨可以参加戒烟的打卡，类似于一种赌局，如果戒烟失败，将会损失财产或者其他有价值的东西 。在钱财的推动下，达到戒烟的目的 。
吸烟有害身体健康，为了家人不吸二手烟，为了有健康的身体为梦想而奋斗，一定要努力把烟戒掉，拥有健康快乐的生活 。
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