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血脂高如何食疗？ 高血脂食疗

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高血脂食疗（血脂高如何食疗）
血脂高的人群应该要经常吃洋葱 ， 具有降血脂的作用 ， 洋葱能够帮助降低血压 ， 降低胆固醇的含量 ， 有利于心脑血管的健康 ， 具有疏通心血管的作用 ， 洋葱中含有人体需要的一些微量元素 ， 红酒泡洋葱能帮助治疗血脂高 ， 而且还可以降低血液中胆固醇含量 ， 那么血脂高如何食疗？
【血脂高如何食疗？ 高血脂食疗】一 ， 红酒泡洋葱
材料：洋葱 ， 普通红葡萄酒 。
做法：
1、将洋葱洗净 ， 去掉表面茶色外皮 ， 切成八等份 。
2、将洋葱装入玻璃瓶内 ， 加入红葡萄酒 。
3、将玻璃瓶盖好密封 ， 在阴凉地方放置7日左右 。
4、将玻璃瓶的洋葱片 ， 用滤网过滤后 ， 洋葱、酒分开装入瓶中 ， 放置在冰箱中冷藏 。
二 ， 黑木耳豆腐汤
原料：黑木耳、嫩豆腐、胡萝卜、水发香菇 。
做法：
1、黑木耳用温水泡发 ， 去杂质后洗净 。
2、豆腐切成小块 ， 胡萝卜、香菇洗净切成小丁 。
3、先在烧锅内加入鲜汤一碗 ， 把黑木耳、胡萝卜、香菇倒入 ， 加姜、葱、盐 ， 烧沸后放入豆腐、味精 ， 淋上麻油即可 。
三 ， 首乌黑豆乌鸡
材料：乌鸡乌鸡 ， 何首乌、红枣 ， 枸杞 ， 龙眼肉、青仁黑豆 。百思特网
做法：
1百思特网、乌鸡洗净 ， 切块 ， 以热水汆烫 ， 再以冷水冲凉 ， 滤干水分 。
2、锅内放入乌鸡块 ， 龙眼肉及6杯水 。
3、何首乌、枸杞、红枣、黑豆过水洗净后放入锅内 。
血脂高饮食原则
1、应多吃鱼 ， 尤其是深海鱼类 ， 它们脂肪含量低 ， 而且富含不饱和脂肪酸 ， 能降低血清胆固醇 ， 建议每周进食2次以上 。少吃高脂肪食物 ， 百思特网如肥肉、腊肠腊肉、黄油、奶油等 。
2、胆固醇低的食物 ， 如：谷薯类、蔬菜、豆类、水果 ， 它们所含的植物固醇有抑制胆固醇的作用 。少进食高胆固醇的食物 ， 如：动物内脏、人造黄油、奶油点心、鱼子、鱿鱼、蛋黄等 。
3、多吃蔬菜和水果 ， 蔬菜保证每天摄入400-500克 ， 它们能降低血脂 ， 促进胆固醇的排泄 。可选用降脂食物 ， 如：洋葱、大蒜、山楂、香菇、蘑菇、木耳、银耳、海带、芹菜等 。
血脂高如何食疗 ， 血脂高应该要采取合适的饮食方式 ， 血脂高的人群平时应该要经常吃些洋葱 ， 具有降低血脂的作用 ， 能降低血液中胆固醇的含量 ， 能促进人体新陈代谢 ， 黑木耳豆腐汤具有降血压降血脂的功效 ， 能排出体内的胆固醇 。


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