6.家禽
特定氨基酸是蛋白质的组成部分 ， 在伤口愈合和免疫功能中起重要作用 。
家禽 ， 包括鸡肉和鸭肉 ， 含有丰富的谷氨酰胺和精氨酸 ， 这两种氨基酸可能有助于恢复和治愈 。
谷氨酰胺在疾病和受伤等压力时期提供细胞保护 ， 而精氨酸则有助于胶原蛋白的产生和伤口的愈合 。
更重要的是 ， 精氨酸在压力、伤害和疾病期间会迅速耗尽 ， 因此 ， 充足摄入这种氨基酸就显得尤为重要 。
7.器官肉
器官肉是您可以吃的一些最有营养的食物 。有的人可能会说很多器官很脏的 ， 而且像肝脏这种就是解毒的器官 ， 会有很多毒素 ， 最好不要吃 ， 或者少吃 。这种说法是不对的 ， 内脏是的表面脏是需要和所有食物一样的清洗才去做菜 ， 不存在特殊对待的脏 。肝脏是解毒器官 ， 但是这和营养关系不大 ， 完全可以放心食用 。内脏器官拥有许多免疫支持营养素 ， 包括维生素A、铁、锌、B族维生素和铜 ， 这是结缔组织和胶原蛋白生产所必需的 。
维生素A对正常的免疫细胞反应至关重要 ， 有助于抑制炎症细胞 ， 对皮肤健康和伤口愈合至关重要 。
此外 ， 器官肉含有丰富的蛋白质 ， 这对于手术和患病后的恢复是必不可少的 。
8.十字花科蔬菜
十字花科蔬菜 ， 例如花椰菜、西兰花、甘蓝等 ， 这些蔬菜是非常有名的健康食品 。它们具有多种维生素、矿物质和抗氧化剂 ， 对术后的康复和患病后恢复非常重要 。
十字花科蔬菜含有的化合物可以通过您的身体转化为异硫氰酸盐 ， 异硫氰酸盐已被证明可通过抑制炎症、激活免疫防御并诱导受感染细胞死亡来促进免疫健康 。
此外 ， 这些蔬菜还含有人体在恢复过程中缺乏且重要的各种营养素 ， 例如维生素C和B维生素 。
9.贝类
贝类（例如牡蛎、生蚝）中充满了营养物质 ， 尤其是锌 ， 这些营养物质会促进恢复 。
锌对于健康的免疫功能至关重要 ， 这种矿物质还可以帮助加快恢复速度并促进伤口愈合 ， 使贝类非常适合从手术中恢复体力 。
仅有6只中型牡蛎（59克）提供锌的每日所需量（DV）的300％以上 。
10.红薯
食用健康的高碳水化合物食物 ， 例如红薯 ， 对于恢复健康很重要 。碳水化合物不仅提供细胞修复所需的能量 ， 还提供己糖激酶和柠檬酸合酶等酶 ， 有助于伤口修复 。
实际上 ， 碳水化合物摄入不足可能会损害伤口愈合并延缓恢复 。
甘薯是营养丰富的碳水化合物源 ， 富含抗炎性植物化合物、维生素和矿物质（包括维生素C ， 类胡萝卜素和锰） ， 可增强免疫功能并帮助您的身体恢复健康 。
其他帮助身体恢复健康的方法
除了按照健康饮食饮食进行营养丰富的食物外 ， 其他生活方式的改变也可能有助于康复 。
从疾病、受伤或手术中恢复过来时 ， 休息是必不可少的 。另外 ， 充足的睡眠可以增强身体的修复过程 。实际上 ， 缺乏睡眠可能会损害免疫功能并延缓恢复 。
水对于康复和恢复的各个方面也很重要 ， 尤其是适当的伤口护理 。另外 ， 涉及发烧和腹泻的疾病可能会增加您的水分需求 。
推荐阅读
- 聊一聊苏州人气爆棚的商业街 苏州商业街
- 如何通过新浪博客广告卖小叶紫檀 博客广告
- 艾条熏房间的注意事项 艾条熏房间有什么好处？
- 中国照明产业发展趋势分析 中国照明
- 伽玛射线暴的危害到底有多大？ 伽马射线爆
- 选对酒店装饰画 酒店装饰画
- 今日清明节 这些习俗您了解多少？ 有关清明节的习俗
- 新生儿常见问题及护理方法！ 怎样护理新生儿
- 21岁男星和美女现身酒吧 男人和美女