男人也有更年期吗（男性也会经历更年期？）
更年期并不只是女性的专利 ， 中年男性也会中招 ， 只不过男性更年期出现的几率比较低而且症状轻微 ， 往往被人们所忽略 。男性更年期好发于55~65岁 ， 不过现在男性承受着各种各样的压力 ， 再加上吸烟酗酒 ， 缺乏运动、患有肥胖症和抑郁症等 ， 结果使得更年期提前 ， 若男性有以下几个表现十有八九是正在经历更年期 。
更年期的男性有哪些表现？1、情绪异常
正处于更年期的男性情绪会发生很大波动 ， 不管做任何事情时都无法集中注意力 ， 丢三落四 ， 易出现焦虑和抑郁 ， 缺乏一定的自信心 ， 常常因为小事而激动或烦躁 。
2、体态发生改变
进入更年期后体内雄性激素分泌不足 ， 全身肌肉逐渐松弛 ， 基础代谢率下降 ， 皮下脂肪越来越丰富 ， 从而造成身体肥胖 ， 这就是所谓的中年发福 。
3、性方面力不从心
不少处于更年期的男性会出现性功能衰退 ， 在性生活方面变得力不从心 ， 其主要症状是性欲望减退和阴茎勃起功能发生障碍 。
4、心血管症状
部分更年轻男性可出现心血管症状 ， 其主要表现是心前区不适、血压波动较大、不明原因心慌 ， 出汗比较多以及头晕耳鸣等 。
男性如何应对更年期？1、多运动
男性运动以有氧运动为主 ， 如慢跑、打球、游泳、跳有氧操以及快步走等 ， 每次运动时间应达到30分钟 ， 每周至少持续4~5次 ， 这样能刺激雄性激素分泌 ， 提高抵抗百思特网力和免疫力 ， 改善全身血液循环 ， 提高精气神；坚持有氧运动也能调节紧张不安的情绪 ， 平稳植物神经 ， 使得人们心情变得更加愉悦 。
2、调整饮食
均衡全面为身体摄入营养 ， 合理安排饮食结构 ， 遵循地中海饮食或得舒饮食 ， 少吃红肉和加工肉类 ， 远离高油高糖和高盐的饮食 。多吃鱼虾肉、韭菜羊肉百思特网等能改善性腺功能的食物 。多吃含B族维生素的食物如糙米和燕麦等全谷物类 ， 那帮助缓解焦躁不安的情绪；
多吃含维生素C的樱桃、猕猴桃和苹果等具有抗氧化功效 ， 可增强血管弹性 ， 延缓衰老速度；多吃含钙的奶类和豆制品以及绿叶蔬菜 ， 能强健骨骼 ， 预防骨质疏松症；适当的补充维生素E可以从坚果和食用油中获取 ， 能维持代谢活动平衡 ， 延缓衰老 ， 保护心脑血管健康 。
3、积极防治各种慢性病
不管是哪种慢性病都会加重男性更年期症状 ， 如抑郁症、糖尿病、脂肪肝、冠心病和高血脂症等 ， 所以应积极防治 ， 推迟更年期来临 。
温馨提示
由此可见 ， 男性同样也会经历更年期 ， 因此中年男性多留意自身症状 ， 调整好生活节奏 ， 摆平心态 ， 平稳度过更年期 。另外 ， 多了解自己百思特网的生理和心理变化 ， 勤跟妻子交流 ， 只要保证夫妻感情良好就能刺激雄性激素分泌 。此外 ， 不能过度劳累 ， 做到张弛有度 ， 每天应睡够7~8个小时 ， 23点之前必须入睡 。
【男性也会经历更年期？ 男人也有更年期吗】
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