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怀孕期间腰痛怎么办？ 怀孕初期腰酸

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怀孕初期腰酸（怀孕期间腰痛怎么办？）
大多数女性在怀孕期间都会出现腰痛的情况 ， 因为女性怀孕之后 ， 子宫会变得越来越大 ， 身体分泌的各种激素也会出现变化 。虽然怀孕期间腰痛是一种正常的生理现象 ， 但是却会让孕妈妈感觉特别不舒服 ， 因此要找到正确的方法 ， 从而使腰痛的症状得到缓解 。


怀孕时腰痛应该怎么缓解？1、 使用专用的怀孕腰带
有不少孕妈妈之所以会出现腰痛的症状 ， 是因为子宫对腰部的压力变得越来越大导致的 ， 因此使用专用的怀孕腰带能够使腰痛的症状得到缓解 ， 怀孕腰带既可以使腰部承担的压力变小 ， 又可以起到支撑腰部的作用 。
2、 进行适当的运动
还有很多孕妈妈之所以会出现腰痛的症状 ， 是缺乏运动导致的 ， 因为运动量不足会导致人的体质下降 ， 腰部的力量减小 ， 因此孕妈妈在怀孕期间仍然要做适当的运动 ， 比如孕妇操 ， 在运动时要以不疲劳为宜 。


3、 选择合适的床和鞋子
在怀孕期间睡太软的床 ， 也会导致腰痛的现象出现 ， 因为躺在比较软的床百思特网上腰部会下陷 ， 因此女性在怀孕期间要选择稍微硬一点的床 。在选择鞋子时 ， 要选择带有两厘米跟的鞋子 ， 平底鞋或高跟鞋都可能会导致腰痛的症状加重 。
4、 进行按摩
对腰部进行按摩也能够缓解孕期腰痛的症状 。因此女性在怀孕期间可以让家人对自己的背部进行按摩 ， 如果想要得到更好的效果 ， 则可以在按摩之前对腰部进行热敷 ， 用热毛巾、热水袋都可以 ， 通常热敷半小时之后按摩可以得到更好的效果 ， 因为腰部的血液循环会变得更好 。
5、 做好保暖工作
腰部受凉也会使孕妈妈腰痛的症状变得更加严重 ， 因此怀孕期间要对腰腹部做好保暖工作 。如果腰痛的症状通过各种方法都能够得到缓解 ， 而且有越发严重的趋势 ， 那么则要尽快医治 ， 避免流产的发生 。


6、 保持正确的坐姿和站姿
随着怀孕时间的延长 ， 孕妈妈的腹部会变得越来越大 ， 因此要保持正确的姿势才能够预防腰痛的发生 。正确的站立姿势是两腿微微伸开 ， 后背伸直 ， 挺胸 ， 微微地收起下巴 。正确的坐姿则是以不压迫腹部为宜 。
温馨提示
孕妇腰痛在饮食方面也要特别注意 ， 要多吃富含钙质和各种维生素的食物 ， 比如肉类、蛋类、以及蔬果类 。因为缺钙或者缺乏维生素也会导致腰痛的症状加重 ， 而且还会影响胎儿的生长发育 。
另外孕妈妈做各种运动都要放慢速度 ， 不要猛然站起来 ， 也不要猛然坐下 ， 而且在站起来或者坐下的时候 ， 最好能够找到可以助百思特网力的物体 ， 这样可以避免腰腹部受到强烈的冲击 。孕妈妈还要保持良好的情绪 ， 不良的情绪既对孕妈妈自身的身体健康不利 ， 也会导致胎儿的生长发育受到影响 ， 心情不好的时候可以和他人聊聊天或者做自己喜欢的事情 ， 比如听百思特网音乐 。
【怀孕期间腰痛怎么办？ 怀孕初期腰酸】

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