爱刨根知识网

  1. 首页 > 经验知识 > >

9种水果晚上吃最减肥 减肥晚餐吃什么水果

生活百科生活经验

减肥晚餐吃什么水果（9种水果晚上吃最减肥）
夏季到了 ， 爱美的却又容易嘴馋的女人们又吵着百思特网减肥！减肥！减肥！那么 ， 为了满足女性的这个小心思 ， 小编为您推荐几种瘦身水果 ， 晚餐吃瘦身效果更好哦 。


1.葡萄柚
葡萄柚中有非常值得我们珍贵的天然维生素P和可溶性维生素 ， 它能影响身体对吸收糖分的方式 ， 抑制糖分不会直接转变成脂肪；并且 ， 对于经常水肿的人来说 ， 有着莫大的好处 ， 消肿作用是极好的 。
2.草莓
草莓是一种营养价值非常高的水果 ， 其中有大量维生素C、B ， 纤维素 ， 都是能促进女性减肥的有效物质 ， 维生素C减少黑色素的形成 ， 同时可帮助机体消化 ， 而维生素B群和纤维素 ， 可以加速肠道中的毒素排出 ， 让你有个平坦的小腹 。
3.苹果
苹果中的果酸和维生素C ， 可以有效促进我们的消化功能 ， 避免过多的热量堆积 ， 而形成脂肪 ， 而果肉中的胶质可以让血糖更平衡 ， 同时可降低胆固醇 ， 最重要的时 ， 一个苹果足以让有拥有饱腹感 ， 控制你的食欲 。
4.西红柿
西红柿既是蔬菜 ， 也可以是水果 ， 不百思特网管它是什么 ， 总之 ， 它含有的番茄红素和膳食纤维可以有效的降低你的胆固醇 ， 加速人体代谢能力 ， 同时 ， 可以促进肠道蠕动 ， 清除宿便 ， 让你不被宿便困扰 ， 长斑长痘长小腹 。
5.山楂
山楂可有效降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯 ， 让我们更得更加苗条；多种维生素、山楂酸等等 ， 可以促进脂肪类食物消化 ， 避免脂肪存积；果胶则能吸附肠壁上的脂肪、毒素等 ， 达到瘦身的目的 。
6.菠萝
菠萝中有大量的菠萝蛋白酶 ， 能加速蛋白质的分解速度 ， 经常吃可以消除体内多余的脂肪减少赘肉 ， 不过建议在饭后食用 ， 这样才不会伤害到胃壁 。
7.香蕉
香蕉有很好的促进排便的作用 ， 其中大量的食物纤维以及维生素等等 ， 都能强化肌肉 ， 并提高肠胃蠕动能力 ， 是瘦腹并美腿的佳品 。
8.猕猴桃
猕猴桃有非常丰百思特网富的维生素C以及蛋白分解酵素 ， 可以帮助我们消化 ， 同时可加速脂肪分解 ， 减少黑色素的形成 ， 美容肌肤 。
9.西瓜
西瓜中的94%以上都是水分 ， 不仅可有效补充体液 ， 同时 ， 可以去除身体里的多余的水分 ， 通过尿液加速排毒 ， 促进新陈代谢 ， 对于水肿型的肥胖非常有效果 。
晚餐减肥5原则
1.晚餐要吃早
想要减肥的女性尽量在6点半前吃好晚餐 ， 这样可以腾出更多的时候来消化食物 ， 在你睡觉时 ， 胃里不会有积食 。
2.晚餐量要少
晚餐的量应该是一天三餐中最少的 ， 避免油腻 ， 辛辣 ， 淀粉含量高的食物 ， 增加蔬菜与水果的摄入 ， 同时 ， 要保证一定量的主食 。
4.餐后不能坐
吃完饭后 ， 最少站立40分钟 ， 在坐下来 ， 或是散散步 ， 不要快步是慢慢的散步 。
5.过八点不进食

推荐阅读


上一篇：挽回前男友实战技巧 如何挽回男朋友

下一篇：微商加人的24种方法免费 新手微商怎么找客源