懒人运动（懒人运动法则有哪些网）
近年来，很多朋友忙于工作，都是很少运动健身的，导致身体素质越来越差，抵抗力低使得病毒容易侵入，那么有什么办法可以简单健身的吗?方法是有的，那就是所谓的“懒人运动”，今天，小编带你看网看下面这些懒人运动，你就知道小编要说的是什么了 。
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1、腹式呼吸
吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟 。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用 。
2、放松颈肩部
坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后，再反复做10～12次 。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用 。
3、闭目转眼球
先顺时针转6次网，再逆时针转6次 。然后睁开眼睛向窗外远眺2～3分钟 。这样有保护眼睛、调节视力的作用 。
4、放松腿部
坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松 。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况 。
【懒人运动法则有哪些 懒人运动】
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5、放松手指
手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指 。反复做同样的动作，左、右手指各做12次 。可缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环 。
这些坐着就能完成的运动是最适合懒人做的，或者是没有时间运动的人群来做，即便是在狭小的办公室也能完成，是上班族、学生、家庭主妇都适合的健身运动 。
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