回春呼吸法（道家回春术呼吸益肾法）
呼吸益肾法是中国古老的一种回春术，先将体内污浊空气全部排出，然后再把新鲜空气吸进去，这种呼吸方法称之为“吐故纳新”，也是呼吸益肾法的基础 。
呼吸法能使人身健康，预防疾病，进而能防止衰老，达到益精回春，旺盛性功能的效果 。
一、腹式呼吸法：两手放在肚脐下，就可以轻易地察觉出空气腹内的情况 。姿势可立可坐，慢慢地吸氧，然后在刹那间将它大口吐出 。习惯腹式呼吸法之后，再 求精神贯一 。只要有空，随时可进行2、3分钟 。此法使腹部肌肉充分的收缩再放松，可加速血液循环，消除腹腔，肠系膜的瘀血 。如此继续两周，身体就会自然感 到清爽，食欲大增，肌肤红润 。
二、吸缩呼胀法：此种呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼吸法，中国古代仙人做为长寿不老回春术的秘修之法 。
首先坐在椅子上，或取立姿，开始时将肺中污浊空气排出，然后百思特网将肌肉放松使百思特网全身力量消除，然后再努力吸气，将腹部用力往里收缩至最大程度为止 。
接着把肩部放松，一面使腹部胀起来，慢慢将空气吐出，反复练习２至３次以后，就能简单地使用此法了 。
此外，要注意吸气时将舌尖巾于上齿后面，完全用鼻子来吸气；吐气时舌头要附于下颔由口中吐气 。练习此法，要精神贯注，使自己觉得气流到体内的每个角落 。
三、提肛益肾法：这种提肛运动益肾很简单 。
首先坐在椅子上，使精神集中，轻闭双目，然后慢慢地在肛门上用力，再使用一口气将它缩紧，有如排尿时中途停 止的要领一样 。
【道家回春术呼吸益肾法 回春呼吸法】接着立刻将力量放松，使肛门松弛，把肛门再次地收缩、放松，如此反复地作3分钟，就会熟练 。
在肛门收缩时，阴茎就会提高，象拉弓似的感觉，每日反复练习，括约肌就会变强，久之勃起可随心所欲 。提肛运动不仅能张精，且有长寿不老、永葆青春的效果 。
四、回春式呼吸法：把“腹式呼吸法”、“吸缩呼胀法”与“提肛运动”结合起来的益精法，称为回春式呼吸法，反复练习，可有很大的益百思特网肾强精效果 。
此法是吸气时使腹部凹下去，同时配合一定的时间，把肛门的括约肌也紧紧地收缩；反之在吐气时，使肛门括约肌松弛 。
练习此法还要注意，吸气时要慢慢地、 深深地使气吸到肛门的部位，深深的吸气，然后再慢慢地放松 。
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