呼啦圈转不起来怎么办
呼啦圈是全身运动，可以达到瘦身的效果，但是运动时间一定要足够长 。
因为摇呼啦圈的运动强度不是很强，我们只能延长运动时间，继续运动达到有氧运动的阶段，从而消耗体内储存的脂肪和过多的热量 。
要多久才能达到健身效果？我们不妨参考一下国家体育总局推动的“333”运动，每次至少30分钟，心跳130下 。
因为呼啦圈的运动强度不够，要想增加心跳速度，就必须加快摇晃速度 。
不要不耐烦 。
很多初学者总是想学得快，但是真的抖起来转不到两次，然后又着急又生气，这是不可能的~我们不能急着吃热豆腐，要先摆正心态 。
每天转一会儿，不信一个月都不行？练习要做好 。
呼啦圈主要利用腰部的力量，需要腰部和呼啦圈均匀旋转 。所以，我们可以先做腰部的基础练习 。
不要用圆圈，双脚分开站立，肩宽分开，上身保持直立，臀部和臀部扭转，想象自己用PP画一个圆圈 。
练习时速度不宜很快，主要是为了锻炼腰部的灵活性 。
因为呼啦圈要求腰部非常灵活，刚开始很少有人能做到，辅助练习只是一种过渡效果，可以减少运动损伤 。
选择合适的呼啦圈 。
一般来说，关键点和厚点容易晃动，因为惯性较大，接触面较多 。
但是如果太重的话，对腰部不好，所以还是选择重一点的好 。
注意练习时间 。
呼啦圈训练可以使腹部肌肉更光滑更强壮，促进肠胃消化，但饱腹后立即运动或运动时间过长都不好 。
这项运动坚持起来也很贵，每天20分钟，效果还是很好的 。
初学者不走不换花样，但要注意连抖 。谁在比赛中坚持时间长，谁就是最后的赢家 。
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