申时膀胱值班
15~17点是膀胱经“值班”，与膀胱气相应，这时可多饮水，以利于清洗膀胱，或通过运动促进膀胱清洗人体代谢的废水 。
这时可以读书、写作、练字作画、抚琴吟诗、浏览报刊，或去田间小劳 。
酉时肾值班
17~19点是肾“值班”，与肾气相应，肾虚的人，尤其是肾阴虚的人，此时服养滋阴补肾药效果会比较好 。到酉时，天地自然之气开始闭藏，阳气收敛于内，对应的脏腑是肾，人这个时候可以“无扰筋骨”，不要动得太厉害了，节奏最好慢下来 。
戌时心包值班
19~21点是心包经“值班”，心包这个脏腑很不容易，它包围在心的外面，功能是代心受邪，帮心脏挡灾，是心的贴身保镖 。保镖也要养好了才能更好地护卫心脏，养心包与养心方法基本一致 。这个也不难理解，大家可以想想，主人应酬活动少了，保镖自然就清闲，可以静下来练练功，锻炼身体 。所以养心包可以练静功，然后安眠 。
亥、子时胆腑与三焦值班
21~23点是三焦经“值班”，与三焦相应，身体上下脏气不调的人此时可服用调理五脏六腑的药，效果会比其他时辰好 。
23~次日凌晨1点是胆经“值班”，此时是经络“合阴”时期，应睡觉以护胆气，即所谓的睡“子午觉” 。
丑、寅时肝肺值班
凌晨1~3点是肝经“值班”，与人的肝气相应，此时绝不可饮酒，以免损伤肝气，且要安睡，以利于肝脏解毒 。
3~5点是肺经“值班”，与人的肺气相应，血压高的人此时血压会有波动，要宁心调息 。习惯晨练的人，可开窗或早起做深呼吸以强肺 。
可见他们很早就意识到十二个时辰中天地之气有所不同，比如《黄帝内经》中就说从正午过后，一直到夜半，这段时间天地之间阳气渐渐减少，而阴气渐渐增长;从夜半到第二天的正午这段时间，阴气逐渐减少，而阳气逐渐增长 。大家了解了这个值班表在以后的养生保健过程中有很重要的参考意义！
【五脏六腑的“值班表”！ 工作时间表】
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