包括重量训练、仰卧起坐、俯卧撑、拉力带等 。日常生活中肌肉力量训练最容易被忽视 。有氧运动对肌肉的影响很小 ， 所以每周要抽出时间进行专门的力量训练 。适合日常训练的有仰卧起坐、起卧撑(先做一个俯卧撑 ， 然后收腿、站起来 ， 再重复上述动作) ， 还可以用哑铃进行一些上肢的负重练习 。
第五种：静态活动 。
不要连续超过60分钟 。这类活动包括看电视、玩电脑、工作等 ， 虽然坐着也能消耗能量 ， 但量很小 。最好坐1小时就起来活动一下 。比如上班族 ， 可以规定自己每次上完厕所回来后站3分钟 ， 或做上一组伸展运动 。
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以上就是关于运动方式有哪几种 ， 运动可以分为哪几类的全部内容 ， 以及运动方式有哪几种的相关内容,希望能够帮到您 。
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