养生气功五禽戏网（五禽戏6分钟普及功法）
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健身气功五禽戏 。
左脚分开,松静站立 。
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起势调息:上提,下按 。
虎举(2遍):握拳,举,握拳,拉;握拳,举,握拳,拉 。
虎扑(左右各1遍):提,伸,按,提,扑;提, 伸, 按,提,扑 。
鹿抵(左右各1遍):迈步,转腰,下视,还原;迈步,转腰,下视,还原 。
鹿奔(左右各1遍):上步,后坐,前移,收回;上步,后坐,前移,收回 。
熊运(左网右各网1遍):右,上,左,下;左,上,右,下 。
熊晃(左右各1遍):提髋,落步,后坐,前靠;提,落,坐,靠 。
猿提(左右各1遍):上提,左转,回正,下按;提,转,回,按 。
猿摘(左右各1遍):退步,收脚,按掌,摘果,收回;退,收,按,摘,收 。
鸟伸(左右各1遍):上举,下按,分掌,抬腿;举,按,分,抬 。
鸟飞(左右各1遍):平举,下落,上举,下落;举,落,举,落 。
引气归元:侧举,下按,拢气,收回 。
手下落,脚收回 。练功结束 。
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说明：
1.起势调息3遍,减少为1遍;虎举4遍,减少为2遍 。
2.其它各戏左右各2遍,减少为左右各1遍 。
3.引气归元3遍,减少为1遍 。
4.每一戏之间的调息动作取消,各戏直接衔接 。
【五禽戏6分钟普及功法 养生气功五禽戏】
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