吃柿子有什么好处呢(柿子的营养价值与功效有哪些)
众所周知,成熟的柿子非常甜,被称为“最甜的金果子”,不管是直接食用,还是制成柿饼,都非常受欢迎 。
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柿子的营养价值
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柿子营养价值很高,所含维生素C比一般水果高1~2倍左右 。假如一个人一天吃1个柿子,所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半 。柿子美味多汁,含有丰富的胡萝卜素、维生素C、葡萄糖、果糖和钙、磷、铁等矿物质 。
柿子成熟果实含鞣网酸,涩柿柿子中含碳水化合物是非常多的,大约每100克柿子中含10.8克,其中主要是蔗糖、葡萄糖及果糖,这也是柿子很甜的原因,而且新鲜柿子含碘很高,吃完柿子最好漱口,防止鞣酸对牙齿的破坏 。
柿子富含果胶,它是一种水溶性的膳食纤维,有良好的润肠通便作用,对于纠正便秘保持肠道正常菌群生长等有很好的作用 。
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02
柿子的食用功效
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《本草纲目》中记载“柿乃脾、肺、血分之果也 。其味甘而气平,性涩而能收网,故有健脾涩肠,治嗽止血之功 。”同时,柿蒂,柿霜,柿叶均可入药 。
1、清热止咳
柿饼上的柿霜具有清热润燥、化痰止咳的功效,对于肺热咳嗽、喉痛咽干、口舌生疮等症有明显的疗效 。
2、降气利尿
柿蒂对于呃逆、恶心、百日咳及夜尿症等有较好的治疗效果 。
3、降压止血、抗菌消炎
柿叶制成茶,经常饮用,能增进机体新陈代谢,利小便,通大便,净化血液 。柿子使机体组织细胞复苏,对稳定和降低血压、软化血管、防止动脉硬化、消炎等均有益处 。
4、适合于甲状腺病人食用
新鲜的柿子含碘网量很高,甲状腺肿大的患者食用柿子有一定的益处 。
5、防治便秘、痔疮
食用柿饼能调和胃肠,对于防治便秘和痔疮出血等症有一定的好处 。
温馨提示
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1、柿子与螃蟹都是属于寒性食物,因此不能够同吃 。从现代医学的角度来讲,含有高蛋白的鱼、蟹、虾、海参在鞣酸的作用下,容易凝固成块形成胃柿石,不宜同时 。
2、柿子含有单宁,这种物质会影响身体的铁吸收,所以贫血的人,最好少吃柿子 。
3、此外,最好不要空腹吃柿子,一次吃柿子不可太多,脾胃虚寒的人也要少吃柿子,糖尿病人最好不吃 。
【柿子的营养价值与功效有哪些 吃柿子有什么好处呢】
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