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敏感是什么意思,高敏感人群的10条特征( 二 )

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我在每一次演讲前、在小组比赛前，在PPT展示前，都会格外认真的准备 。
会找一个没人的地方，不断练习，一遍一遍地说，保证表达流利，以及练习表情变化等等 。
大概是因为准备充分，所以大部分时候都是第一 。（以后专门写一篇如何提高口才的文章）
离现在最近的一次当众表达，是去年的毕业论文答辩，抽签我抽到了第一个上台 。
我们有一天的准备时间，在原有要求基础上，我对自己的要求是全程脱稿，然后在心里面把要说的东西都背下来 。
第二天上台一开口，就感受到了来自台下同学们的惊呼，以及下台路过几个同学，他们说“你太厉害了，怎么能脱稿呢“，这个语气是责怪的 。
我很理解，因为第一个人脱稿，后面的人免不了会有压力，结果导师也真的让再上去的都脱稿…
4.如何减少高敏感带来的负面影响 天生敏感虽带来了不少优势，但负面影响也不少，正如前面所提到的容易被人影响、玻璃心等 。
综合钰儿的经验，想要有所改变，我认为一定要做一件事，那就是去改变思维方式 。
根据ABC情绪理论（A指发生的事情 B指你对待这件事的想法 C是B对A所产生的结果） 。
人们对同一件事情抱有不同的看法和信念,有些是合理的有些是不合理的……这样就会产生很多种结果 。
比如我脱稿这个例子：同学用责怪的语气说“你好厉害，怎么能脱稿呢“,这是发生的事件A
面对同学如此口气，我的想法可能是“害，很理解他们这么说，我确实给他们带来了压力，虽然他们怪我，但这再一次证明了我的表达能力就是可以，哈哈开心”
也可能是“谁让你们不提前准备，现在倒来怪我，我有什么错？真是的”，这是我的想法B.
那对应的结果C，按照第一种想法，可能就是我和朋友分享这份喜悦，按照第二种我可能会和姐们吐槽，开始一顿抱怨 。
在这个环节里，最重要的不是A，也不是C，是B，对待同一件事情，不同的想法造就不同的结果 。
所以,修正不合理信念B,就会改变结果C 。
对于高敏人群，无法改变自身特质，就改变自己长期以来形成的根深蒂固的想法，以及陷入到负面情绪里的习惯 。
从而,改变我们的生活感受与工作境遇 。
最后，关于高敏感，其实想说的还有很多，比如如何独处、如何应对社交场合、如何发展亲密关系等.以后慢慢写 。
【敏感是什么意思,高敏感人群的10条特征】

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