产后腰酸腿疼怎么办
新妈妈们，怀孕生产会令你的骨骼系统发生变化，如果你产后休息不足，或者长时间站立或蹲着，可能会容易有腰酸腿疼的问题 。产后要怎样减轻腰酸腿疼，改善自身骨骼状况呢？拒绝身体酸痛要从4方面入手！
适当补钙可缓解腰酸腿疼症状
哺乳妈妈应该加强营养保证摄入充足的钙 ， 不仅满足宝宝的需求 ， 奶水中的钙量还能轻松解除产后腰酸腿疼烦恼，产后多吃牛奶、蛋类、豆制品、骨头汤 ， 这些都是很好的补钙食物 。
喂奶要注意时长
哺乳时候，妈妈要注意，避免因过多地喂某一侧而引起乳房不对称，应左右两侧交替喂奶 。给宝宝喂奶的时间也要有所控制，不宜过长，如果左手抱着宝宝太久了，就要换另一只手抱，不然双手就容易出现酸痛问题 。
产后休养得当避免碰冷水、干重活
产后要特别注意不要使自己虚弱的身体过度紧张、劳累或着风受凉 。照料宝宝和家务可以由丈夫或家人分担 。注意保暖，不要过早接触冷水 。产后受凉容易关节疼痛，甚至可能引起风湿?。欢ㄒ⒁獗Ｅ?，保护好自己的关节 。
多运动活动筋骨
【产后腰酸腿疼怎么办】避免身体酸痛的最好方法就是多运动 。妈妈产后都会有疲惫、睡眠不足的问题，产后多运动能让身体更加灵活，缓解身体的僵硬感，多舒展舒展身体，能放松肌肉，酸痛感自然会减少 。
