补钙的食物有哪些水果　补钙的水果怎么吃更好

从孩子到老人的阶段，补钙都是非常重要的 。对于女性来讲 ， 缺钙则有可能会出现肠道问题、四肢无力、关节疼，而对于孕妇来讲 ， 则有可能出现产前高血压综合征 。大家都知道 ， 牛奶是补钙的理想食品 ， 除了牛奶，补钙的食物有哪些水果？
【补钙的食物有哪些水果　补钙的水果怎么吃更好】吃什么水果可以补钙
水果还有多种维生素 ， 大多数人都知道，但是却少有人知道还有含钙的水果 。其实，水果是富含多种营养要素的食物，其中补钙的水果就有香蕉、无花果、南北杏、柚子、苹果等 。
香蕉营养高、热量低，含有胡萝卜素、核黄素、钙等元素，中医认为，香蕉有清热润肺的作用 。无花果的果肉含钙、磷、镁等多种必须矿物质和微量元素 。南北杏含丰富蛋白质、胡萝卜素、维AC、钙、磷，对抗癌物质有帮助 。
补钙的水果怎么吃更好
既然以上所说的水果都含有钙，那么 ， 应该怎么吃才能更好地补钙呢？
可以尝试几种做法：第一 ， 用香蕉或者柚子去皮 ， 用榨汁机将其搅碎 ， 后加入牛奶一起煮沸来饮食；第二，可以将苹果、南北杏去皮 ， 切成豆丁，然后加入麦片、牛奶，放入蒸炉中蒸热即可食用；第三，直接去皮食用 。
吃补钙的水果注意事项
虽然上述所说的水果都含有钙，但是却要注意把握饮食的量 。过量食用可能会引起相反的效用 ， 如过量地食用香蕉，则可能会引起血液中镁、钾含量急剧增加 ， 造成体内钙、钾、钠、镁等元素的比例失调 。并且，水果不可替代补钙食物，孕妇补钙还需要服用一定的钙片 ， 具体情况可根据医生的嘱咐安排 。