怀孕一个月能运动吗　怀孕一个月需要补充什么

准爸爸准妈妈们精心期待的小宝宝终于到来了，给全家人都带来了很多的欢乐和笑声 ， 在准妈妈怀孕的前期，还是有些人不是非常的重视，其实在怀孕初期有很多的事情需要注意的 。怀孕一个月能运动吗？下面和小编一起来了解下 。
怀孕一个月能运动吗
不可以 。孕妇在早孕时期非常容易流产，必须特别注意，不应搬运重物或激烈运动 ， 外出次数也就尽可能减少 。不可过度劳累，多休息，睡眠要充足，并应控制性生活 。在感到特别疲劳时不要洗澡，而要及早卧床休息 。孕妇在早孕时期非常容易流产，必须特别注意，不应搬运重物或激烈运动 ， 外出次数也就尽可能减少 。不可过度劳累，多休息，睡眠要充足，并应控制性生活 。
怀孕一个月需要补充什么
1、蛋白质 。有些准妈妈在月末早晨会有恶心的症状，可以早晨先摄入一些蛋白质，例如温牛奶加苏打饼干，以缓解症状 。供给量需摄入60-80克/天 ， 主要来源于鱼类、乳类、豆制品、肉类、蛋类等 。
2、碳水化合物 。蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖等简单碳水化合物能迅速被消化道吸收，提供“应急能量” 。碳水化合物的需摄入150克/天，食物主要来源于蔗糖、粮食作物 。
3、叶酸 。需摄入400微克/天 ， 食物主要来源于蔬菜如青菜和卷心菜；柑橘；香蕉；牛肉；动物肝等，除了生吃新鲜的水果，准妈妈们还可以用水果自制一些小吃 。
【怀孕一个月能运动吗　怀孕一个月需要补充什么】怀孕一个月能运动吗？这个问题，上面小编已经做出了介绍，一般在怀孕初期是不能运动的，在怀孕初期是非常的容易流产的，这个时候准妈妈们一定要注意了 。而且在怀孕初期还需要补充一些营养的，这样准妈妈的身体才能够让宝宝健康的长大 。