孕妇入睡困难怎么办　孕妇入睡困难的原因是什么

孕妇属于特殊群体 ， 不仅在社会上对待孕妇有特殊照顾，比如公交车上让座，排队让行等 ， 还有在生活方面 ， 孕妇也是比较特殊的 。当到一定月份后，会出现胎动，有些胎儿在晚上会显得很不老实，导致孕妇睡不好，休息不好会对健康身体有影响，此时需要及时解决 ， 那么孕妇入睡困难怎么办？
孕妇入睡困难怎么办
1、尽量避免饮用含咖啡因的饮料 ， 如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝 ， 也请在早晨或下午午睡后饮用 。
2、临睡前不要喝过多的水或汤，有的孕妇发现早饭和午饭多吃点 ， 晚饭少吃，有利于睡眠 。
3、养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床 。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺 。
4、睡觉前不要做剧烈运动 。应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮料，加了蜂蜜的牛奶等 。
孕妇入睡困难的原因是什么
孕晚期准妈妈睡眠质量差主要有以下几个原因 。
胎儿活动的影响 。研究显示，孕晚期胎儿心率、眼睛及身体的运动都比较快，胎动频繁，只是准妈妈们睡眠障碍 。
子宫增大带来的不适 。孕晚期子宫越来越大，会引发身体多种变化：
【孕妇入睡困难怎么办　孕妇入睡困难的原因是什么】影响正常睡姿 。睡眠姿势是造成睡眠障碍的主要原因 。随着子宫一天天增大，腹部日渐隆起，使得身体重心发生变化，睡眠时一般需要采取左侧卧位 。
情绪变化 。怀孕以后 ， 孕妈咪身体内的雌激素和孕激素都会发生变化，使得原本就情绪化的女性变得比以往更加敏感，心理承受能力下降，感到焦虑不安，更易引发睡眠问题 。
在怀孕以后，孕妇需要注意的事项有很多，不能过于大意但是整天小心翼翼也对宝宝成长不利，以正确的心态，健康的生活方式，合理饮食习惯，等待着宝宝的出生，才是正确的方法 。在怀孕以后需要注意的是不要熬夜，出现严重的失眠怀孕 ， 需要到医院进行检查 。