孕妇什么姿势快速排气　孕妇睡觉的正确姿势

妊娠期间对孕妈妈的身体是一个比较大的消耗过程，有的身体原本就比较虚弱或者年龄较大是孕妈妈更是身体会出现透支的情况 。身体长期的处于疲劳状态是非常常见的情况 ， 很多孕妈妈身体会出现各种的不适，其中腹部胀气就是比较常见的一种 。为此小编特意整理了一些资料来告诉大家孕妇什么姿势快速排气 。
【孕妇什么姿势快速排气　孕妇睡觉的正确姿势】孕妇什么姿势快速排气
1、按摩：温热手掌后 ， 采顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈左右，每天可进行2至3次 。
2、小动作：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子 。
这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃 。
3、散步：只要是身体健康、正常，没有其他异常或不适发的孕妇，都可以在饭后30分钟至1个小时后，到外面散步20～30分钟 。散步可是促进肠蠕动的好方法 。
孕妇睡觉的正确姿势
早期(1-3个月)——可随意睡
这个时期的胎宝宝还只是一颗小豆芽等待生长，子宫的膨胀程度也很小 。所以，这个时期子宫其实对腹脏器官是没有什么压迫的，孕妈喜欢什么样的睡姿都可以采?。灰亲约核每摹⑹媸示秃美?。
孕中期(4-7个月) ——仰睡或者侧睡
随着胎儿的增长，子宫也开始逐渐涨大，这个时期趴睡姿势就不合适了 。不过孕妈还可以仰睡或者侧睡 ， 特别是孕中期腿脚开始浮肿的孕妈咪 ， 最好是采取仰睡，并且在腿下垫一个枕头 ， 升高腿的位置，这样可以帮助促进血液回流，缓解水肿症状 。
孕晚期(8-10个月) ——左侧睡姿
到了孕晚期，此时胎宝宝的增长速度是惊人的 ， 随着准妈妈腹部越来越大 ， 子宫涨至最大状态，对腹脏器官的压迫也达到了最大程度 。而孕妈的子宫大部分是向右侧倾斜的，如果这时期孕妈长期右侧睡 ， 就会加重子宫的倾斜程度，妨碍血液的回流 。建议左侧睡姿，不仅能提高供氧量，还能改善右旋情况 。