孕妇补铁需吃啥东西　孕妇补铁的方法有哪些

孕妇在怀孕期间需要补充很多的营养，这和腹中孕育的胎儿离不开关系 。因此，母亲也应该在营养缺乏的视乎进行及时的补充，这样才是健康有益的 。那么 ， 缺少铁元素要怎么补充呢？下面我们就一起来看一下孕妇补铁需吃啥东西 。
孕妇补铁需吃啥东西
1、樱桃
研究发现 ， 樱桃含铁量高，是优质的补铁水果 。樱桃中富含铁和维生素A ， 常吃樱桃可以预防缺铁性贫血 。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑 。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛 。在补铁的水果中，樱桃实属上品 。
2、桃子
将桃子榨汁后饮用 ， 它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿 。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠 ， 味道也十分鲜美 。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化 。总之喝桃汁既能补铁 ， 也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择 。
3、菠萝
菠萝营养丰富 ， 含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效 。
孕妇补铁的方法有哪些
1、多吃富铁食物
从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物 。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取 。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好 。
2、多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收 。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用 。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率 。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率 。
3、多用铁炊具烹调饭菜
做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中 ， 形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁 。
【孕妇补铁需吃啥东西　孕妇补铁的方法有哪些】由于腹中的宝宝会吸收母亲的营养来维持供给，所以母亲的身体健康情况对于胎儿来说影响极大 。但是，对于孕妇来说缺少铁元素并不能总是依靠药物补充 ， 这样对宝宝的生长发育也是有影响的 。因此，采用吃食物的方式进行补充是十分有效安全的 。