孕期和产后吃什么水果最好

女性在怀孕期间需要注意饮食结构 ， 而生产后也需要对身体进行调理 。女性孕期以及产后都需要进补一些营养品，满足自身妊娠需求以及宝宝的营养供给 ， 多吃水果也是有助于女性调理身体的 。女性在孕期和产后吃什么水果最好呢?
孕期和产后吃什么水果最好
1.草莓
祖国医学认为 ， 草莓性凉味酸 。具有润肺生津、清热凉血的作用 。草莓的营养成分容易被人体消化吸收 ， 是老少皆宜的健康食品 。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用 。它还含有果胶和丰富的膳食纤维素 ， 可以帮助消化、通畅大便 。草莓含丰富的叶酸，对孕妇胎儿生长非常重要 。
2.柑橘
其汁富含脂肪、柠檬酸、碳水化合物、氨基酸、多种维生素、钙、铁、磷等营养成分 。它所富含的维生素B居水果之冠 。并且柑橘中所富含的矿物质以钙为最高 。常吃柑橘能够有效的预防夜盲症及坏血症 。但是柑橘也不可多食，孕妇每天吃柑橘不应超过3个 。
3.苹果
含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等 ， 多吃苹果则可防止过度肥胖 ， 同时对胎儿发育很有帮助 。苹果对肠胃功能也具调节作用，苹果还能缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的疗效 。
4.秋梨
能够清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津、经常吃秋梨还能清热降压，治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。并且还具有养心保肝、消炎镇痛、镇静安神等功效，此外他还能防治肺部感染及肝炎，经常吃炖熟的梨，还可增加口中的津液，防止口干舌燥 。
没有绝对不能吃的水果，只有应该少吃的水果，常见的有：
山楂——很多孕妈怀孕后喜欢吃酸酸甜甜的食物，有时候会想吃山楂，可是大量吃山楂会加速子宫收缩，有导致流产之嫌 。
荔枝、桂圆——易引起大便干燥 ， 可以食用金银花水缓减 。
柿子——易引起胃石，可以食用猕猴桃缓减 。
【孕期和产后吃什么水果最好】产后的女性需要大量补充血液，来弥补生产时所流失的血液，多食用香蕉能补充血液中的铁含量，加快造血功能 。香蕉含有丰富的钾和镁，有利于缓解产后女性的肌肉酸痛 ， 消除产后女性的产后疲劳 。香蕉中含有的果胶也是产后女性需要的营养物质 。