孕妇为什么会便秘 如何缓解孕妇便秘的现象
在怀孕期间,孕妇除了喜欢睡觉之外 , 有的时候还会出现肚子胀的现象,更有甚者有的孕妇还会有便秘的现象,而且到了孕晚期的时候,孕妇便秘的情况还会加重 。大家都知道 , 一个人便秘虽说不是什么大事,但是终究会不舒服,所以孕妇为什么会便秘?
【孕妇为什么会便秘 如何缓解孕妇便秘的现象】孕妇为什么会便秘
1、激素的变化
最初的三个月 , 女性体内的荷尔蒙会发生明显变化,释放出过多的孕酮,影响肌肉的收缩 。如果肠道周围的肌肉变得过于松弛,就无法推动食物、促进消化 。因此 , 随着孕激素的增加 , 孕妇的消化功能会不如从前 , 肠道消化食物需要更多的时间 。
2、增加水的需求
水对于胎儿的健康发育至关重要 。它不仅可以帮助血液循环 , 为胎儿及孕妇提供营养,还能帮助母子代谢体内的废物 。女性在怀孕期间的血容量会增加50%,所以必须在怀孕期间增加水分的摄入量 。由于怀孕期间对水的需求越来越大,肠道会在消化时吸收更多的水分,这让使得粪便很难在肠道中通行;更糟糕的是,孕激素的分泌还阻碍了肠道运动 。
3、胎儿带来的压力
随着胎儿不断变大,孕妇的结肠会受到更多的压力 。而且越到后期,宝宝生长的越大时,大多数重要的器官都会向上挤压肋骨,而胎儿则占据腹部 。那么对于一些准妈妈来说,这会导致妊娠晚期的便秘 。
如何缓解孕妇便秘的现象
调整孕期饮食结构:
多吃粗粮或者粗纤维食物,不仅富有营养还有膳食纤维利于消化 , 对刺激肠胃蠕动,加速粪便排泄很有帮助 , 对预防和改善孕妇便秘大有好处 。如玉米、红薯、黄豆、芋头、燕麦、杂豆、糙米等等 。
多吃含纤维素多的蔬菜、水果 , 如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨 。定时进食,切勿暴饮暴食 。
所以说 , 孕妇在孕期出现便秘的现象一方面是因为身体激素的变化,还有一方面是因为生活上的饮食习惯不合理造成的,因此孕妇可以在孕期的时候多喝一点水来缓解,当然有的人也会想要用揉腹的方法来促进排便,但是这种方法最好不要使用 , 因为如果用力不当的会影响到肚子里面的胎儿的 。