怀孕8个月左右吃什么好　怀孕8个月哪些营养必不可少

【怀孕8个月左右吃什么好　怀孕8个月哪些营养必不可少】怀孕8个月也就是到了怀孕晚期 ， 这个时候的宝宝已发育成人形，所需要的营养也就更多了 。因此，这个时候的孕妇应当注意营养的补充 。如果营养不足的话，宝宝的生长发育就会受到影响 。因此，一定要注意怀孕期间的饮食 ， 怀孕8个月左右吃什么好？
怀孕8个月左右吃什么好
1、补充钙元素
准妈妈们到了孕晚期的时候，一定要记得多吃一些含钙量丰富的食物 。因为宝宝已经在准妈妈们的肚子里成长了八个月了 ， 而此时他们的成长依然非常迅速，牙齿、骨骼的生长都需要钙元素的支持 ， 所以，此时的宝宝对钙元素的需求量是很高的 。
2、补充蛋白质
豆腐、豆浆等豆类产品，都是含有非常丰富的蛋白质的食物，不仅如此，豆类食物中的蛋白质除去了难以消化的纤维素和大豆中的抗营养因子，人体对于豆类食物的蛋白质的吸收率是非常高的 。
3、适量吃粗粮
粗粮不仅能够饱腹，对准妈妈们自身的健康以及宝宝的生长也是很有帮助的 。比如玉米窝窝 ， 玉米饼子、燕麦等等的粗粮，这些粗粮中含有不少的维生素B1，如果孕晚期的准妈妈们维生素B1摄入量不足 ， 会出现类似早孕反应的症状 ， 甚至影响生产时孕妇子宫收缩 ， 导致难产 ， 所以，准妈妈们补充充足的维生素B1，对宝宝的成长是非常有利的 ， 准妈妈们不妨将粗粮当做早餐来吃 。
怀孕8个月哪些营养必不可少
1、蛋白质 。需摄入75-100克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类 。动物性蛋白要占到全部蛋白质的一半，另一半为植物性蛋白质 。
2、脂肪 。60克/天，主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果，准妈妈要注意平均每天主食(谷类)400-450克即可满足需要 。每日需要植物油25克左右，总脂肪60克左右 ， 根据体重增加情况进行调整 。
3、碳水化合物 。400克/天 ， 主要来源于谷类、薯类、根茎类食物 。碳水化合物摄入不足会热能缺乏，摄入过多则会导致过重 ， 孕妈要控制好 。
4、钙 。需摄入至少1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤 。食物中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收 ， 所以应该尽量分开摄入 。
怀孕8个月的饮食是要丰富一些，这个时候宝宝正是需要营养的时候 。但是 ， 也要注意 ， 这个时候的孕妇容易出现水肿的情况，所以一定要注意饮食，要以低盐的为主，多吃一些容易利尿的食物 。像辛辣刺激的食物不宜吃 ， 防止便秘 。