孕期如何休息
【孕期如何休息】怀孕后身体会出现各种不适的反应 ， 呕吐乏累都是比较常见的现象 。孕期不仅要规律饮食，更要规律作息，孕期只有休息好才可以为胎儿提供更好的成长氛围 。那么接下来就为大家说说孕期如何休息？赶快了解一下吧 。
首先，孕期要保持早睡早起的习惯，随着胎儿一天天成长肚子也越来越大，身体越来越沉，床铺的选择非常重要，不建议使用太过绵软的床，硬板床更利于孕妇休息 。同时左侧卧姿势有助血液循环，妈妈舒服，还可以让宝宝在胎盘中获得营养与氧气 。
其次 ， 在孕期睡前是不建议大量饮水的，夜尿过多就会影响到睡眠的质量 。建议在睡前洗个热水澡，但是不建议泡澡的时间太长十几分钟就可以，可以适当的让老公给按摩肩膀与后背，这样更利于睡眠，而且还要避免过度劳累导致晚上睡不踏实 。
可以通过外力提高睡眠质量，在睡前做点运动就很好，比如散步，或者是轻微的瑜伽，体操，一定要适度 ， 不要做高难的动作以免拉伤，同时时间不宜过长 ， 以免疲累更不容易入睡，睡前还可以喝一点蜂蜜水安神促进睡眠 。
