如何摆脱节后综合症

【如何摆脱节后综合症】1、调整生活作息：由于放假期间生活不规律，有些人节后很难适应，晚上睡不着，白天睡不醒 。为防止这种情况发生，要尽快调整作息时间 ， 尽量早睡早起 。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡，不妨洗个热水澡、听听轻音乐，会有助于睡眠 。
2、调整心态：春节是一年中家人们最团聚的时候，在家人面前会特别放松 。回到家之后会抛去烦恼，尽情享受与家人团聚的喜悦和放松 。假期结束之后，会有不舍这是人之常情 。此时应该和家人好好道别，明年再见依旧是温馨的场面 。面对工作和学习要做好规划 ， 给自己的工作学习制定一个新目标，让自己早日投入新环境 。
3、调整饮食：心理疲劳多吃些易消化的食物 ， 避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担 。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等 。每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲劳感 。
4、适度运动：过节期间，不少人在牌桌或电脑前通宵娱乐，缺乏运动，节后会变得“懒懒的” 。适度的运动可以帮你恢复元气 。运动能让人心情舒畅，其形式有很多，比如散步、跑步、打球、游泳等 。
5、循序渐进：有些人假期一结束 ， 就迅速投入到紧张的学习和工作中 ， 给自己很大压力，反而变得焦躁不安 ， 难以集中精力 。其实 ， 节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作 ， 而应列好计划、循序渐进，先把最重要、最急迫的事情做完 。