晚上说梦话怎么办，教你几招解决
说实话晚上经常说梦话十分的不好，如果你是住宿有舍友的话，会严重的影响舍友的睡眠质量，你也会睡的不太舒服 。一般在说梦话的时候，本人不是做着春梦发大财等开心的梦，一般是噩梦 。谁爱天天做噩梦呢？本期民族文化，带你看看晚上说梦话怎么办 。
1、经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量 ， 也叫有氧运动 。
2、散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气 。
3、在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类 。用不了几天就会调整好的 。
4、也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好 。
5、睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好 。对你会有疗效，请试试 。
6、每天晚上八点半以后不要进食 ， 可以吃苹果或喝牛奶，最好每天坚持睡前喝牛奶，饭后一个小时吃苹果 。
7、每天晚上九点以后不要多喝水，不要喝咖啡，吃巧克力等热量过多的东西 。
8、午睡时间不要过长，以最多40分钟为好，有助于提高晚上睡眠质量，又利于白天精神处于最佳状态 。
【晚上说梦话怎么办，教你几招解决】9、作息最好成规律状态，不要太乱，这会使神经衰弱，导致多梦 。
