怀孕初期整晚失眠怎么办
【怀孕初期整晚失眠怎么办】很多女性在怀孕初期都会出现失眠这种情况，因为怀孕早期对于孕妈妈来说压力太大了 ， 会有各种幻想和焦虑 ， 加上孕期激素的影响导致孕妈妈有时会整晚失眠，白天精神也不好 。那么，怀孕初期整晚失眠应该怎么办呢？
孕妈妈首先要适当调整自己的饮食 。如果觉得很累想要睡觉 ， 可以适当吃些苹果或者梨子 ， 这些水果具有的香味能达到镇定作用 。水果含有的果糖能抑制大脑皮质 ， 能够使孕妈妈更快地进入到睡眠的状态中 。
有时候睡前吃太饱也会导致睡不着，因此孕妈妈应注意少吃多餐，不吃刺激辛辣的食物，睡前也不能碰咖啡和茶 。另外，睡不着有可能是睡姿不对 。对于孕妈妈来说最好的睡姿应该是左侧睡，正确的睡姿能让孕妈妈全身放松，睡眠质量也就能够提高 。
再者，孕妈妈要适当进行运动 。例如每天清晨起来到户外散散步，吸收下新鲜空气，这样有利于精神放松 。闲时还可以做些力所能及的家务劳动，稍微活动一下对母婴都是有利的 。晚上睡觉之前可以用热水泡脚，这样可以更快的进入梦乡 。
