孕中期整晚失眠怎么办
【孕中期整晚失眠怎么办】胎儿能否健康发育 ， 与孕妇的健康状况有直接的关系 。如果孕妇身体状态不好，那胎儿的健康也可能会受到影响 。想要保证身体健康，就要保证充足的睡眠，但是有些孕妇会出现失眠现象，那孕中期整晚失眠怎么办？
孕中期孕妇的肚子逐渐增大，有些孕妇不适应就会出现失眠的现象 。想要改善失眠问题，孕妇就要选择比较舒适的睡眠姿势 。如果自己经济条件允许，孕妇可以购买一个孕妇枕，这个枕头能够让孕妇睡的舒服一些，且不用担心会加压到孕肚，可以有效改善孕妇的睡眠质量 。
孕期有失眠困扰的孕妇 ， 在睡前可以喝一杯温热的牛奶 。牛奶有促进睡眠的作用，能够有效改善失眠问题 。睡前喝牛奶还能帮助孕妇补充营养，是个一举两得的好办法 。而且喝牛奶还有美白皮肤的功效，能够让孕妇的皮肤状态更好 。
想要尽快入睡，一定要营造一个温馨的睡眠环境 。睡前记得拉窗帘，尽量让室内的环境暗下来 。可以将室内的灯光换成比较柔和的颜色，这样有助于促进睡眠 。睡觉之前可以选择一本自己喜欢的书，通过读书的方式来战胜失眠 。
