孕妇13个周吃什么
【孕妇13个周吃什么】孕妇需要获得足够多的营养，这样才能补充孕妇与胎儿双方的营养，饮食方面因为怀孕的时期不同，也有讲究 。因为不同的时期，胎儿与孕妇需要的营养不一样 。那么 ， 孕妇13个周吃什么？
怀孕13周是营养补充的关键时期，到了这个时候，孕妇食欲很好 ， 此时胎儿也需要较多的营养，因此这个阶段也是补充各类营养的好时候 。此时补充的营养可以调整孕早期由于早孕反应造成的营养不良 。孕妇可以多吃一些维生素，还有微量元素，吃一些新鲜的蔬菜、牛奶、肉与蛋等等 。
这个时期孕妇要注意补充锌，如果胎儿缺锌会有营养不良的情况，而且孕妇也容易出现嗅觉与味觉的异常，严重者免疫力还会降低，食欲不好 ， 消化与吸收功能也会受到影响 。因此 ， 需要增加锌的摄入，可以吃一些芝麻、肝脏以及生蚝等等，孕妇每日只需摄入20mg左右的锌就可以 。
孕妇也要注意补碘，此时胎儿的甲状腺已经可以发挥作用了，能制造激素，但是需要充足的碘才可以 。孕妇如果缺碘 ， 会导致胎儿的甲状腺功能减弱，进而影响胎儿的大脑发育 。
