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如何快速去除拜拜肉

一、固肩式
1、跪坐姿势,双手手肘弯曲,双手交叉,抱住后脑 , 腰背挺直,目视前方 。
2、右手往下拉,使左手手臂贴近头部 , 直到肩胛骨有疼痛感为止 。
二、环绕肩部
1、双手手肘弯曲,五指并拢,指尖轻轻放在两侧肩膀上,挺胸收腹 。
2、手腕转动,做绕肩运动,注意背后的肩胛骨肌肉也要锻炼到 。重复做3-5次
如何快速地赶走手臂拜拜肉!
三、细臂式
1、右手往头顶方向高举伸直,左手弯曲 , 抓住右手的手肘处 。
2、右手往下放,左手继续抓住右手 , 姿势保持不变 。
【如何快速去除拜拜肉】3、右手收回,弯曲,双手互相抓住手肘部位 。

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