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初中女生立定跳远

初中女生立定跳远：
1、收腹举腿动作 ， 需要有腰腹肌力量做基础，平时要多练习增加腰腹肌的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等 。
2、练习立定跳远时 ， 增加起跳的高度 ， 也就是增大起跳角 ， 这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作 。
3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能身体会向后退，多做练习会成功的 。
【初中女生立定跳远】4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地 。
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