月经不调怎么办呢

女性每个月都会有一次“大姨妈”的关顾，而出现月经不调的情况也是比较常见的 。像经期提前、推迟，月经量偏多或偏少，经间期出血 ， 痛经等都是月经不调的表现，所以女性朋友们多多少少都会遇到过上述的情况 。那么 ， 月经不调应该怎么办呢？
调理月经 ， 除了药物治疗外 ， 还要配以健康的生活方式 ， 少吃冰冻食品 ， 保持营养充足，不要过度节食，同时要学会调节释放自己的压力，保证充分的休息时间等 。
【月经不调怎么办呢】1、保持精神愉快 ， 避免精神刺激和情绪波动
个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张 。
2、注意卫生，预防感染
注意外生殖器的卫生清洁；注意保暖，避免寒冷刺激；避免过劳；经血量多者忌食红糖 。
3、注意饮食均衡
防止过度节食 ， 戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质 。
4、注意内裤卫生
注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干 。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水 ， 保持大便通畅
血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜 ， 忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物 。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果 。
6、针对长期月经不调者
长期月经不调要注意饮食调理，如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等 。如果症状仍未改善建议及时到医院检查 ， 明确病因 ， 以便遵医嘱及早针对性的治疗 。