月经痛经怎么缓解
我们知道，每个月，女性都会和“大姨妈”（俗称月经）来一次亲密接触 。可是，对有些女性来说，来月经是一件很痛苦的事情 。为什么呢？因为痛经的厉害 。
女性痛经并不是一个好现象，不仅对身体不好 ， 还可能会影响怀孕 。每次来月经都痛经的女性，应该怎么缓解痛经呢？
月经痛经怎么缓解疼痛
1、泡脚
养成泡脚的习惯，当然是用热水泡，即使是夏天 。烫脚的好处是可以较快速度地排出体内寒气 。春江水暖鸭先知，女人肚暖脚先知 。
保持身体暖和将加速血液循环 ， 并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位 。多喝热开水或红糖水 。也可在腹部放置热敷垫或暖宝宝 ， 一次数分钟 。
2、补充矿物质
女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度 ， 因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经 。
3、禁酒
如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品 。因为酒精会加重水肿的现象 。同时 ， 酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期 。
4、通经络
指压法：足部含有一些指压点，与骨盆部位的气路相连 。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点 。轻轻地用拇指与其它指尖捏后 ， 延着跟腱而上，直至小腿肌 。右脚作完，换左脚，各指压数分钟 。
5、饮食均衡
多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健 。日常饮食中 ， 采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度 。
6、避免咖啡因
【月经痛经怎么缓解】所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张 。特别是在经期 ， 过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首 。
7、适当运动
运动尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服 。练习瑜伽操瑜伽也有缓和的作用 。举例如下：弯膝跪下，坐在脚跟上；前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直；保持这姿势 ， 直到感到不舒服为止 。
8、转移注意力
痛经的时候，适当转移注意力，可以缓减疼痛感 。听一两首舒缓的曲子 ， 或者欣赏一下美丽的风景 。
对于女性来说，每次来月经痛经都是很痛苦的 。所以，如果痛经的厉害的女性 ， 要及时寻求解决的办法，避免影响怀孕 。
