痛经时怎么办　如何预防痛经

身体虚弱的女性朋友经常遭受痛经的困扰 ， 健康的女性朋友在身体抵抗力下降的时候，也很容易出现痛经的情况，而且女性朋友在天气寒冷的时候出现痛经的几率比天气温暖的时候要大很多，那么女性朋友在出现痛经时怎么办？
痛经时怎么办
1、服用止痛药：当经痛开始时 ， 女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药 。止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时 。这种方法不建议长期使用 。
【痛经时怎么办　如何预防痛经】2、按摩法：病用双手掌互相摩擦，直至发热，在脐下小腹部沿顺时针方向按摩大约200次 。或点揉足三里、三阴交穴，各1分钟 。
3、热敷法：下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，促进腹部的血液循环，能够缓解痛经 。如果用加热的中药热敷，活血通络、行气止痛的效果会更好 。
如何预防痛经
1、饮食均衡 。不要因为减肥而忽略正餐 ， 吃过量的甜食及咸食 。虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效 。避免过甜或过咸的垃圾食物 ， 它们会导致腹部胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐 。
2、避免咖啡因 。咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，会使人神经紧张，可能促成月经期间的不适 。因此，应避免咖啡因 。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠 。
3、禁酒 。若女性在月经期间容易出现水肿，酒精将加重此问题 。勿喝酒 。如果非喝不可，应限制在1-2杯酒之间 。
4、勿使用利尿剂 。许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但其实利尿剂会将重要的矿物质 ， 连同水分排出体外 。女性不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质 。
5、适当运动 。尤其在月经来临前夕，女性可以散散步或进行其它适度的运动，这样月经来潮时不适感会减轻 。
女性朋友出现痛经时怎么办？注意经常说痛则不通，通则不痛，痛经主要是由于身体遭受外界的寒冷等影响，造成的经血排出的时候并不顺利 ， 所以才会产生在月经时剧烈的疼痛 ， 女性朋友在月经时一定要注意保暖 ， 才可以有效避免痛经的出现 ， 饮食也要避免吃生冷，以免引起痛经的出现 。