快速缓解痛经的小窍门

很多女性朋友都被痛经折磨的经历 ， 只是时候有的人痛的轻，有的人痛的严重 。而且有些人是长期的痛 。事实上，很多时候是因为我们的饮食起居和个人生活习惯不恰当造成的 。其实如果经过自我的调理之后 ， 可能症状会大有好转 。我有一个好办法，而这个方法不是让你吃什么药，只是从生活习惯与饮食习惯上加以调整和自我调整就好了 。现在我就把我自己调理的方法告诉大家 ， 希望能拯救众多痛经的女性朋友们 。如果你觉得好的话，可以尝试一下 。
一、均衡饮食很重要
布多夫医师说：大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食 。虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效 。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐 。
二、维他命的补充
痛经的人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，可以少发生痛经 。建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者 。
三、矿物质 钙、钾及镁矿物质的补充
服用钙质的女性，较未服用者还少经痛 。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙 。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量 。
四、避免咖啡因 咖啡、茶、可乐、巧克力
咖啡中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适 。因此，应避免咖啡因 。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠 。
五、不宜喝酒
假如你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题 。勿喝酒 。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 。
六、身体要温暖
保持温暖 保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位 。多喝热的药草茶或热柠檬汁 。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟 。
七、泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠 。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛 。
八、坚持运动
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动 ， 将使你在月经期间较舒服 。
九、瑜伽操的练习
瑜伽也有缓和的作用 。举例如下 。弯膝跪下，坐在脚跟上 。前额贴地 ， 双臂靠着身体两侧伸直 。保持这姿势，直到感到不舒服为止 。
【快速缓解痛经的小窍门】在这段特殊的日子里 ， 即使你痛经很难受也要保持愉悦的心情 。当然平时更好要注意自己的心情和生活习惯 。可能你觉得我过于谨小慎微，但是这样说确实有这样的道理 。而且这段时期不能被吓到 ， 如果被吓到的话也会影响到姨妈的状况的 。如果有时候你真的痛的很严重，也不要自己随便拿止痛药去吃 ， 要上大医院去检查必要的时候加以药物的治疗 。