男人吃什么补精子最好呢

想要生一个健康漂亮的宝宝 ， 我们在备孕的时候就需要准备了 。妻子和丈夫都需要共同努力，把身体调理到最佳状态，这样才有助于我们生出更棒的宝贝 。男性在饮食上也要多吃一些多精子好的食物 。接下来 ， 我们来看下男人吃什么补精子最好呢？
1、注重锌、硒元素的摄入
精子代谢依赖于男性体内的营养物质 ， 除了最基础的蛋白质 ， 锌、硒两种微量元素是最关键的 。锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，而男性体内的硒有20%—40%集中在生殖系统 ， 硒也因此有“男人的体内黄金”之称 ， 它们是维护男性精子健康的核心所在，很多精子异常及前列腺炎等男科疾病 ， 往往是缺锌、缺硒造成的 。
2、植物种子
植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃 。
3、水产品
鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌 。100克蛏干含锌量高达13.63毫克，赤贝含锌11.58毫克 。
4、富含胚芽的食物
经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E 。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少 。
5、坚果类食物
像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等 。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物 。
【男人吃什么补精子最好呢】以上就是小编介绍有关男人吃什么补精子最好的相关内容了 。总之，备孕男性既要确保高质量的精子，还得防止各种疾病的侵扰 ， 生活中的食物是细胞代谢和机体活动最根本的给养源，只有吃得好，吃得对 ， 才能保持充沛的体力和精力完成受孕，育出健康茁壮的宝宝 。