男性精子活力低吃什么食物

男人结婚生子成立家庭 。有些男人结婚很多年都没有一儿半女 。不能生育不仅和女性有关 ， 也和男性精子有很多的关系 。男性无精、少精或精子活力低，女性同样无法受孕 。导致男性精子活力低的原因有很多 。那么男性精子活力低应该吃什么食物呢？
1、富含性激素的食物
男性要想补精子，同时不能忘了增强性功能 ， 因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在补精子的基础上还能有效的提高性功能 。
鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益 。
2、蛋白质与精氨酸
对于男人吃什么补精子的问题，含有优质蛋白的食物是必不可少的，因为它是形成精液的主要原材料 。在我们生活中 ， 很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊 髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等 。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份 ， 缺乏时可以发生少精症 。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富 。
3、富含高蛋白质的食物
蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等 。此外 ， 如鳝 鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸 。含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等 。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成 。
4、富含锌的食物
可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键 。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈 。
精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基?。?而其中又以锌、硒最为重要 。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌 ， 大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能 。
5、富含维生素的食物
维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程 都是不可缺乏的重要物质 。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、 大枣以及新鲜水果中 。
6、干果类食物
核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富 。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌 。饮食中特别值得推荐的是西红柿,它含有丰富的番茄红素,对前列腺很有好处 。此外,男性还应该多喝水,这样可以促进炎症排出,预防泌尿系感染 。
7、南瓜洋葱等食物
经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物,再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,不抽烟和不过度饮酒等,也有助于男性提高精子质量 。
8、适当的运动锻炼
除了合适的吃，适当的运动也是有必要的 。运动方式选择适合自己的 。身体的调理需要时间，用心体会 ， 坚持下去,就能看到成效 。注意饮食 禁烟酒 多多锻炼身子 就会好点
【男性精子活力低吃什么食物】日常生活中，除了要保证充足的营养外，还要注意补充各种维生素 ， 同时也要加强体育锻炼，增强身体素质 。均衡的营养加上健康的体魄，才能使精子具有活力，才能孕育出健康、漂亮的宝宝 。