痛经怎样解决

【痛经怎样解决】痛经是很多女性每个月都需要面对的问题 。有一些女性甚至痛经非常严重，直接影响到日常的生活和工作学习 。女性一定要想办法解决痛经带来的困扰才行 。那么痛经应该怎么解决呢？如果你不知道就跟着小编编辑去看看吧 。
1、饮食均衡
布多夫医师说：大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食 。虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效 。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓 ， 多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉 ， 并尽量少量多餐 。
2、服用维他命
布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经 。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次) 。
3、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经 。专家发现 ， 服用钙质的女性，较未服用者还少经痛 。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙 。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量 。
4、避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张 ， 可能促成月经期间的不适 。因此，应避免咖啡因 。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠 。
5、禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题 。勿喝酒 。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 。
6、勿使用利尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法 。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外 。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质 。
7、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位 。多喝热的药草茶或热柠檬汁 。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟 。
8、运动
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服 。
9、练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用 。举例如下 。弯膝跪下，坐在脚跟上 。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直 。保持这姿势，直到感到不舒服为止 。
10、服用止痛药
有一些药物可缓解经痛 ， 能抑制前列腺素的作用 。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃 ， 并持续服用到经痛消失 。
11、泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠 。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛 。
12、指压法
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连 。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点 。轻轻地用拇指与其它指尖捏后 ， 沿着跟腱而上，直至小腿肌 。右脚作完，换左脚，各指压数分钟 。
本文详细介绍了女性痛经的解决办法 。如果你想要让自己的痛经获得一定程度的缓解，如果你想要让自己的痛经好转，那么你最后是按照本文的方法来调节自己的生活 ， 可以让你的痛经得到很大程度上的减轻哦 。