月经期头痛恶心是什么原因　月经期头痛恶心怎么办

相信每个女性都不喜欢月经期的，不仅需要避忌一些不能吃的食物，更有可能出现各种不适，比如说头痛恶心 。很多女性都不太明白自己为什么会在月经期出现头痛恶心的情况，下面就跟随小编一起来看看出现这种情况的原因到底有什么吧！
月经期头痛恶心是什么原因
其实女性在月经期出现头痛恶心最为主要的原因就是荷尔蒙了 。在月经来潮之前或者之间，因为雌激素的含量骤然下降了，这样就会引起头痛恶心了，而这种情况一般会随着更年期的到来而消失的 。
月经期头痛恶心怎么办
1、放松心情 。不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它 ， 它反而不会来打扰你 。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状 。
2、少吃甜食 。甜食会使人情绪不稳 ， 焦虑 ， 所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果 。
3、少吃动物脂肪 。动物性脂肪会提升雌激素的量 ， 你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦 。
【月经期头痛恶心是什么原因　月经期头痛恶心怎么办】4、多吃纤维 。纤维帮助体内清除过量的雌激素 。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品 。
现代人生活、工作的压力很大，因此很容易出现各种不适的症状 ， 而月经期是不可避免的一个生理期，在这个时期，女性受到的痛苦会更多，希望小编以上介绍的内容 ， 能够给每一位在月经期经受头痛困扰的女性提供一丝帮助吧！