月经期间吃什么菜好　月经期间不宜吃什么

每个女性每个月都会有“亲戚”拜访，这里小编说的“亲戚”不是人 ， 而且月经，因为月经被调侃为“大姨妈” 。当女性在月经期间，就有可能出现腹痛、头痛的情况 ， 在饮食方面 ， 不能像非月经期一样大吃大喝，什么辛辣、冰冻食物都放入口了 。
月经期间吃什么菜好
在月经期间，女性吃的食物应该要有丰富的营养，容易消化，多吃一些新鲜的水果 。
1、香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处 。
2、受到大姨妈的影响，女性在月经期间会显得很郁郁寡欢，这主要是受到了内分泌的影响，所以 ， 可以多吃一些鱼类来缓解这些病情 。
3、温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在大姨妈期间都可以适当的吃一些 。
4、女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，所以 ， 可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等 ， 荤素搭配才是最好的哦 。
月经期间不宜吃什么
月经期间有能吃的食物，也就不能吃的食物了 。
1、吃酸辣食物:米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物 ， 不利于经血的排出和畅行，尤其是痛经患者更应忌食 。而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，对有些人则会导致盆腔充血、炎症，或造成子宫过度收缩，使原有痛经者更为加重 。
2、浓茶：浓茶除了有一定的营养价值外 ， 还有防治疾病的作用 。但妇女月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶 。因为浓茶中咖啡碱含量较高 ， 刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多 。同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合 ， 发生沉淀，使铁的吸收受到阻碍 ， 引起缺铁性贫血 。
3、酒:酒有通经活血的作用，经期饮酒还易导致经血过多、经期延长，不利健康 。经期应该尽量避免饮酒，最好对酒说:不吧 。
【月经期间吃什么菜好　月经期间不宜吃什么】女性在月经期间的饮食是非常重要的，因为饮食能够影响到女性的身体状况，如果饮食好的话，那么痛经、头痛的情况也不会出现了 。因此女性应该要在月经期间好好地挑选自己的饮食，这样才能够让自己的身体更加健康了 。