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哪些肉类蔬菜里含铁量高些
经验知识
2024-09-18 22:15
【哪些肉类蔬菜里含铁量高些】
含铁丰富的食物有动物肝脏 , 其每百克含铁52毫克,动物全血,其每百克含铁15毫克,虾米、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、芝麻酱、大豆、南瓜子、西瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、韭菜、莴笋、小米以及红枣、紫葡萄、红果、樱桃等,含铁都较为丰富 。
动物肝脏、血和肉中的铁,是以血红素形式存在的,较容易被吸收、消化,植物中所含的铁 , 大多是以植酸铁、草酸铁等不溶性盐的形式存在,所以较难以被人吸收、利用 。
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