考前吃什么注意力最集中
【考前吃什么注意力最集中】考前饮食选择的第一原则应该是高糖、高蛋白、低脂肪 。不吃主食脑袋容易发昏 葡萄糖是大脑活动的惟一能量来源，体内的糖不足，就会出现脑袋发蒙等影响学习的状况 。而糖主要来自碳水化合物也就是粮食 。早餐不能光喝奶，一定要吃粮食 。吃粮食要注意粗细搭配，应适当吃些玉米、小米、全麦 。考生不能因为怕长胖吃得太素 ， 肉、蛋、奶、豆这几种食物在一日三餐中 ， 每一餐都应该有一两样 。绿豆粥、莲子汤，天天换 夏季过食油腻，会伤脾胃 。这时可以熬些薏米粥、绿豆粥或者银耳莲子汤什么的，适量放些糖，既营养丰富，又清热祛暑 。另外，眼下时节蔬菜丰富 ， 黄瓜、西红柿、冬瓜、茄子都可以大量食用，配上鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等有助于增强记忆力的食品，是理想的饮食结构 。先吃新鲜的蔬菜 ， 然后再吃主食和其他菜 。饭前喝汤的做法 ， 有利于考生从学习兴奋状态转移到进食的兴奋状态 。注意加餐 。
