莴笋叶的做法莴笋叶的营养价值
莴笋叶的做法：
1 凉拌莴笋叶：将莴笋叶洗干净切成小段，用热水煮一下装进碗里，然后在上面倒上酱油 ， 醋，白糖，味精 ， 再倒上点香油搅拌均匀就完成了 。
【莴笋叶的做法莴笋叶的营养价值】2 莴笋叶煮粥：将莴笋叶洗干净 ， 等粥快熟的时候放进粥里面继续煮几分钟，就可以喝到香喷喷的莴笋叶粥了 。
3 莴笋叶鸡蛋煎饼 。将莴笋叶洗净切碎放入鸡蛋面粉和水搅拌，然后放入切好的大葱、生姜、盐、香油、胡椒粉，倒入锅里摊成饼状，等两面都变黄就已经熟了 。
莴笋叶的营养价值：
莴笋叶中含很多的营养成分，包括蛋白质、脂肪、烟酸、铁、碳水化合物、维生素、锰、膳食纤维、维生素E、锌、铜、胡萝卜素、钾、磷、钠等元素，其中 ， 铁元素可以很好的被人体吸收，可以预防和治疗缺铁导致的贫血；烟酸可以促进胰岛素的分泌，对糖尿病显著的疗效；钙、锌等元素可以促进人体骨骼的生长 ， 维生素E改善皮肤的功效 。
