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人每天吃哪些东西
经验知识
2024-09-18 05:52
1、虽然每个人的饮食习惯不同 , 一天摄入40多种食物,应有谷薯类、牛奶鸡蛋肉类、果蔬类、豆制品类和油脂类等几大类食物 。总之,食物的种类越丰富,吃得越杂,营养就越均衡 。
【人每天吃哪些东西】
2、多吃蔬菜水果,常吃奶类、豆类 , 清淡少盐膳食,并注意补充含维生素B、C、K及叶酸类较多的食物,如新鲜的水果、蔬菜 。应以多食素食 , 谷类为主,粗细搭配,宜清淡 , 忌油腻,富营养 , 易消化为原则,多餐,禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品 。
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