便秘怎么注意饮食
【便秘怎么注意饮食】便秘这种情况相信很多人都经历过 ， 可以说便秘的经历也有好几年了 ， 看起来便秘是一个小毛?。歉嗣堑纳畲春艽蟮目嗄眨?而且长期便秘对身体也有伤害，所以在日常生活中我们要注意防治便秘，避免这种痛苦 。下面就给大家详细介绍下，希望对大家有帮助 。步骤阅读
经验步骤：1少食辛辣燥热之品，如辣椒等，饮食宜清淡，可多食用雪梨煲猪胰汤、胡萝卜马蹄煲脊骨汤、菜干煲脊骨汤等 。
2可以喝蜂蜜，吃香蕉等来改善便秘的情况，这对身体也没有害处 。每天可以适当的多吃几个香蕉，天天喝一点蜂蜜 。但是蜂蜜不能用开水冲，可以用温水 。
3同时还要做到生活规律，合理进食 ， 减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜，水果等含粗纤维较多的食物和保健食品 。每天清晨饮一杯温开水或淡盐水 ， 有效地促进肠道蠕动，有助于排便 。
