如何舒缓怀孕“假象腿”的现象

别吃太咸，多吃利尿的蔬果 盐分会令身体多余水分得不到合理排泄 。孕妇在饮食中要控制好盐的摄入量 ， 一般每日盐的摄入量不超过6克为宜 。含盐量较高的腌制品，准妈妈应该尽量少吃或不吃 。怀孕妈咪要保证每天足量的蔬果 。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用 。孕妈每天不应忘记进食蔬菜和水果 。
避免久坐久站 久坐久站会令下肢循环更加受阻，令血液循环减慢，水肿的症状更加严重 。因此 ， 孕妇妈咪工作当中也要学会“偷懒”，长坐的妈咪要适时起来走动走动，长站的妈咪要找个地方休息休息 ， 要注意不要久站、久坐 ， 站立时间长了要坐下来休息一下，坐的时间长了，也要换换姿势，活动一下双腿 。
【如何舒缓怀孕“假象腿”的现象】宽松、舒适的下装 如果你喜欢高跟鞋和窄腿裤的话，在怀孕期间最好就要放弃他们了，事关他们也是怀孕象腿的帮凶之一 。孕妈在怀孕3个月后要穿宽松、舒适的鞋，前后留有1厘米余地 。鞋底防滑、鞋后跟以2cm为好 。孕妈的脚容易浮肿，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳 。合成革或不透气的劣质旅游鞋，沉重而且不诱气，会使浮肿加重，鞋底滑、跌跤的可能性大 。
左侧卧姿，抬高双腿 不说不知，合理的孕妇的卧姿也能够有效缓解脚肿 。左侧卧位 ， 可以避免压迫人体下肢静脉 ， 并减少血液回流的阻力 。平躺的时候在双腿下面垫一个枕头把腿稍抬高，以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，能够有效地缓解脚肿 。而适当抬高双腿有利于增加下肢循环 。孕妈在临睡时用枕头稍微抬高双腿 ， 可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿 ， 还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生 。